いかとオクラの豆板醤炒め
ToToNoE @cook_40103438
高タンパク低カロリーないかと、βカロテンの豊富なオクラ。肌も髪も腸もきれいに。
このレシピの生い立ち
魚介類は肉炒めに比べ高タンパク低カロリーに仕上がるので、お客様にご紹介しているレシピです。
パーソナルトレーニングスタジオでお食事レッスンをしています。http://pfblesson.com
アプリでひらく作り方
- 1
いかはわたと軟骨を取り、よく洗う。胴部分は輪切りに、足は食べ易い大きさにカットする。aといかをボウルに入れて混ぜる。
- 2
オクラは表面に塩を振り、こすり合わせて産毛を取る。ガクを切り落とし、斜め半分に切る。
- 3
ごま油をひいたフライパンを熱し、いかを炒め、火が通ったらオクラを加え炒める。
- 4
オクラが色鮮やかになったらbを加え、からめて出来上がり。
似たレシピ
-
-
-
-
-
オクラ、ピーマン の豆板醤炒め オクラ、ピーマン の豆板醤炒め
毎日頂くピーマン、オクラ キューリ 大量消費でベーコン入れて炒めて見ました. ヒリヒリで美味しいですo(^-^)o
-
-
【農家のレシピ】オクラと豚肉のカレー炒め 【農家のレシピ】オクラと豚肉のカレー炒め
炒めたオクラは美味しいんですよ。特にカレーとの相性は抜群です。味が染みた豚こま肉とオクラと一緒に食べればやみつきです★
-
超簡単♪梅肉でオクラたっぷりの炒め物 超簡単♪梅肉でオクラたっぷりの炒め物
オクラの下処理は省き、超簡単で手早く作りましたのでオクラの歯応えがしっかり。梅肉で食欲増進、ごはんが進むおかずです。
-
-
-
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17919465
