絶品ダイエット♥ヨーグルトパンケーキ★
2013.8.27 話題入り感謝です♡
ライ麦粉とヨーグルトでふわふわカフェ風の絶品ヘルシーパンケーキが完成(*^^*)
このレシピの生い立ち
パンケーキに目覚めて自分なりに追求。これならライ麦粉の風味も美味しいしふわふわ♪それにパンケーキタワーで食べても400キロカロリー代とコンビニパン1個分。
ランチにもピッタリです◎
絶品ダイエット♥ヨーグルトパンケーキ★
2013.8.27 話題入り感謝です♡
ライ麦粉とヨーグルトでふわふわカフェ風の絶品ヘルシーパンケーキが完成(*^^*)
このレシピの生い立ち
パンケーキに目覚めて自分なりに追求。これならライ麦粉の風味も美味しいしふわふわ♪それにパンケーキタワーで食べても400キロカロリー代とコンビニパン1個分。
ランチにもピッタリです◎
作り方
- 1
ボウルに卵と砂糖を入れホイッパーで混ぜます。
- 2
１に粉類をふるわずに加えて、ざっくりと混ぜます。
- 3
ヨーグルトもしくはホエーを加えてここもざっくりと混ぜます。
- 4
★水分はヨーグルト、ホエー、牛乳、豆乳などお家にあるものお好みのもので構いません^^*
- 5
★水切りヨーグルトで余ったホエーだと一番カロリーが低いです。
私はヨーグルトとホエーを半々混ぜています◎ - 6
濡れ布巾を用意して、熱したフライパンを乗せ、ジュ～っと音がしてからスプーンですくった生地を乗せて弱火で焼きます。
- 7
表面に気泡が出て来たらひっくり返して蓋をして1分程で完成^^*
- 8
★セラミックやテフロン加工のフライパンで焼いて下さい♪油が要らないので大幅カロリーカット♪
- 9
2013.8.27 話題入りしました。作って頂いた皆様、有難う御座います♡
-
コツ・ポイント
★水分について、ヨーグルト100%が一番好きですが、私はホエーも入れてカロリーカット。牛乳は100%よりヨーグルトと半々にしてください◎ヨーグルトは脂肪０の無糖タイプでOKです◎
★優しい甘さでメープルシロップやジャムがよくあいます^^*
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