簡単!里芋&明太子グラタン豆乳山芋ソース

NumaYuu
NumaYuu @cook_40067849

小麦粉もバターも牛乳も生クリームも使わず、濃厚で美味しいのに簡単ヘルシーなグラタンを作りましょう。
里芋がホク旨です。
このレシピの生い立ち
大量に明太子をいただいたので、旬の里芋を使ったヘルシーなグラタンに仕上げました。
授乳中なので乳製品も極力摂らないようにしてるので、豆乳を使いました。

簡単!里芋&明太子グラタン豆乳山芋ソース

小麦粉もバターも牛乳も生クリームも使わず、濃厚で美味しいのに簡単ヘルシーなグラタンを作りましょう。
里芋がホク旨です。
このレシピの生い立ち
大量に明太子をいただいたので、旬の里芋を使ったヘルシーなグラタンに仕上げました。
授乳中なので乳製品も極力摂らないようにしてるので、豆乳を使いました。

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材料

2人分
  1. 里芋 4〜5個
  2. 明太子 1〜2本
  3. 葱(玉ねぎでもOK) 1本(玉ねぎの場合は半分)
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. ソースの材料
  6. 山芋 15センチぐらい
  7. 豆乳 200cc
  8. 味噌 小さじ1
  9. 塩コショウ 適量
  10. 上に乗せるチーズ
  11. お好きなチーズ 適量

作り方

  1. 1

    里芋は洗う前に皮を剥いて食べやすい大きさに切ってから、塩(分量外)をまぶして水で洗い、竹串がスッと通るまで下ゆでする。

  2. 2

    葱は斜め切り、明太子の半分はほぐして、もう半分は小さくカットしておく。

  3. 3

    中火の鍋にオリーブオイルを熱して、葱を入れ、しんなりするまでじっくり炒めます。

  4. 4

    弱火にして皮を剥いた長芋をすりおろしながら加え、明太子のほぐした方を加えぐるぐる混ぜる。

  5. 5

    豆乳と味噌を入れて(ホワイトソースの硬さになるぐらいに量を調整してくださいね)全体を混ぜ合わせます。

  6. 6

    一煮立ちしたら火をを止めて、耐熱皿に入れて、残りの明太子を散らします。

  7. 7

    好きなチーズを乗せて、トースターでこんがり色づくまで焼けば出来上がりです。

  8. 8

    写真のチーズは粉チーズのみ。
    葱がトロッっと、里芋がホクッっと、明太子がピリッっと。
    ソースも濃厚で美味しいですよ。

コツ・ポイント

明太子が少量の場合はソースのみの使用でも美味しいです。
カロリー等気にならなければ、ソースにバターを入れたり、耐熱皿にバターを塗れば、もっと濃厚になります。

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