栄養満点♪ほうれん草たっぷりカレー

やっちろ
やっちろ @cook_40014869

ほうれん草をたっぷり食べられます♪
我が家はほうれん草好きですが、嫌いな方でも全然大丈夫だと思いますよ〜
このレシピの生い立ち
ほうれん草が大好きなのでよく買うのですが、おひたしやサラダばかりじゃつまんないので、ちょっと目先を変えてみようと思いました

栄養満点♪ほうれん草たっぷりカレー

ほうれん草をたっぷり食べられます♪
我が家はほうれん草好きですが、嫌いな方でも全然大丈夫だと思いますよ〜
このレシピの生い立ち
ほうれん草が大好きなのでよく買うのですが、おひたしやサラダばかりじゃつまんないので、ちょっと目先を変えてみようと思いました

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材料

  1. ほうれん草 1〜2束
  2. 豚ミンチ 300g
  3. たまねぎ 1個
  4. トマト 1個
  5. りんご 1/2個
  6. にんにく 2片くらい
  7. おろししょうが 大さじ1くらい
  8. 鶏ガラスープの素 小さじ2
  9. カレールー 2皿分〜4皿分
  10. ケチャップ 大さじ1
  11. ピザ用チーズ ひとつかみ

作り方

  1. 1

    みじんぎりにしたたまねぎと豚ミンチを、油をひいた鍋で炒めます。

  2. 2

    ざく切りにしたほうれん草、トマト、りんご、にんにくをミキサーでガーっとペーストにします。

  3. 3

    ミキサーが回りにくい時は酒を少し加えてみたりして下さい。よく回すとシェークみたいにふわっとしてきます。

  4. 4

    1の鍋に、2を入れます。
    鶏ガラスープの素、おろししょうがを加えて火にかけます。

  5. 5

    焦がさないよう底から混ぜながら煮立てます。くつくつと少し煮たら、カレールー、ケチャップを入れます。ルーは粉末がおすすめ!

  6. 6

    弱火でくつくつ煮て、最後にピザ用チーズをどばっと入れて混ぜて溶かして出来上がり♪

  7. 7

    ナンがとても合います♪
    もちろん白いごはんも美味しいです。
    我が家ではいっぺんに両方用意しときます。

コツ・ポイント

カレールーの量は、ほうれん草の風味を残したいか否かで適当に決めて下さい〜。
水を入れず、野菜から出た水分で煮るので、ルーは粉末が断然溶けやすいです。

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