ヘルシー!お豆腐丼

なんなんな
なんなんな @cook_40035047

親子丼の鶏肉を豆腐に変えてヘルシーに作ってみました。

このレシピの生い立ち
豆腐の賞味期限が近かったので・・・

ヘルシー!お豆腐丼

親子丼の鶏肉を豆腐に変えてヘルシーに作ってみました。

このレシピの生い立ち
豆腐の賞味期限が近かったので・・・

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材料

2人分
  1. 絹豆腐 1/2丁
  2. 2個
  3. 玉ねぎ 1/4~1/2個
  4. めんつゆ(3倍濃縮) 100㏄

作り方

  1. 1

    玉ねぎを薄切り、豆腐は一口大に切る。

  2. 2

    めんつゆと水300ccをフライパンで煮立て、玉ねぎを入れ少し煮て、豆腐を加えて煮る。

  3. 3

    卵でとじて出来上がり。お好みで、刻みのり、紅しょうがをのせて。

コツ・ポイント

卵を加えてすぐ火を止めて蓋をして蒸らすと、とろとろ半熟になります。
めんつゆは、お好みで加減してくださいね。

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育ち盛りの2人の子と、メタボ?パパ、要ダイエットの私☆ヘルシーで栄養バランスの良い食事、研究中です。
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