レンちん 栄養たっぷり鮭チーズ蒸し
えん☆たん @cook_40099889
子供の骨を丈夫にしたいなーとカルシウムとビタミンＤの組み合わせの料理を簡単に作りたいと考えてみた
このレシピの生い立ち
骨とか丈夫な子供にしたくて考えました
アプリでひらく作り方
- 1
鮭を耐熱性皿に入れて600wで1分加熱（冷凍の場合3分で様子みて）
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- 2
骨や皮が取り除けてほぐし身に出来ればほぐす。ダメならもう1分加熱する。
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- 3
解し身にした鮭をオーブンシートに載せスライスチーズを載せ〇の調味料を載せもやしを載せてオーブンシートを閉じる。
-
- 4
閉じ方は上を三回折込横を折る。
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- 5
耐熱ざらに載せレンジで500w3分加熱する
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- 6
広げて混ぜて召し上がれ。
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- 7
食べる時味が薄い場合は好みで味足してください。
- 8
もしあれば、くるみやアーモンドをくだいて載せたり煮干をくだいて載せたりしてもなお一層美味しく栄養素もいいも思います。
コツ・ポイント
骨とかきちんと取り除けば小さい子供さんにもご飯に載せて食べさせられます。
リアクション
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