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■糖質制限■豆腐油あげ舞茸にら卵汁簡単朝
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■糖質制限■豆腐油あげ舞茸にら卵汁簡単朝-レシピのメイン写真

■糖質制限■豆腐油あげ舞茸にら卵汁簡単朝

あお3150
あお3150 @cook_40052487

高たんぱく栄養満点“食べるお汁”です☆ご飯にもパンにもお酒にも◎すぐにできるので、朝やランチ、部活ご飯や夜食にも最適♪照
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おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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あお3150
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材料

  • 【具だくさん例】
  • *豆腐 1丁
  • *舞茸 100g
  • *油あげ 3枚
  • *にら 3本
  • *卵 2コ
  • 【調味料類】
  • *しょうゆ 大さじ1
  • *和風だしの素 3g
  • *塩 適量
  • *水 800〜1000㏄
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作り方

  1. 1

    にらと卵以外の具材を煮ます♪すぐに火が通ります☆調味料類を入れます♪最後に、にらと溶き卵を入れ、卵ふわりでできあがり☆照

コツ・ポイント

今回、和風だしの素を使いましたが、コンソメや中華だしの素でも美味しいです(*´∀`)♪なお、舞茸様からいいおだしが出るので、糖質のことも考え、だしの素は少なめにしています☆お好みで調整してください(*´ー`*)

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あお3150
あお3150 @cook_40052487
2013/02/15 14:52に公開
【お知らせ】https://twitter.com/ao3150
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このレシピのキーワード

ニラ玉 汁 ニラ 卵 まいたけ 油揚げ 豆腐

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