■糖質制限■豆腐油あげ舞茸にら卵汁簡単朝

■糖質制限■豆腐油あげ舞茸にら卵汁簡単朝-レシピのメイン写真

■糖質制限■豆腐油あげ舞茸にら卵汁簡単朝

あお３１５０ @cook_40052487

高たんぱく栄養満点“食べるお汁”です☆ご飯にもパンにもお酒にも◎すぐにできるので、朝やランチ、部活ご飯や夜食にも最適♪照
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

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材料

【具だくさん例】
＊豆腐１丁
＊舞茸 100g
＊油あげ３枚
＊にら３本
＊卵２コ
【調味料類】
＊しょうゆ大さじ１
＊和風だしの素３g
＊塩適量
＊水 800〜1000㏄

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作り方

1

にらと卵以外の具材を煮ます♪すぐに火が通ります☆調味料類を入れます♪最後に、にらと溶き卵を入れ、卵ふわりでできあがり☆照

コツ・ポイント

今回、和風だしの素を使いましたが、コンソメや中華だしの素でも美味しいです(*´∀`)♪なお、舞茸様からいいおだしが出るので、糖質のことも考え、だしの素は少なめにしています☆お好みで調整してください(*´ー｀*)

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あお３１５０ @cook_40052487

2013/02/15 14:52に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150

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このレシピのキーワード

ニラ玉汁ニラ卵まいたけ油揚げ豆腐

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