小松菜とツナとしめじのポン酢和え
__kaori__ @cook_40116028
★13.5.24話題入り★簡単にできる我が家の定番メニュー！カルシウム・タンパク質・食物繊維が豊富です。
このレシピの生い立ち
ファスティング明けの回復食事で「マゴワヤサシイ」に基づいたメニューを考えて作りました。
この副菜で、ゴマ・野菜・魚・キノコが摂れます。
アプリでひらく作り方
- 1
鍋に水を張り、多めの塩を加えて沸騰させて、洗った小松菜をサッと茹でます。（茎から約20秒⇒葉は約10秒）
- 2
小松菜は茹で上がったらすぐに冷水にとって色止めし、水気を絞って食べやすい大きさに切り分けます。
- 3
（１）の茹で汁にしめじを入れ、約10秒サッと茹でます。
※電子レンジで約30秒でも可 - 4
（２）と（３）、ツナ缶、ポン酢を混ぜ合わせ、白ごまを振って完成です。（ポン酢の量は味をみてお好みで）
- 5
'13.05.24話題入りさせていただきました。皆様ありがとうございます♪
-
コツ・ポイント
小松菜は茹ですぎると栄養が失われますので、サッと茹でて下さい。
ツナ缶はオイル漬けの方がコクが出ます。
キノコはえのき・まいたけ・しいたけ等でも良いと思います。
リアクション
似たレシピ
小松菜とツナのポン酢和え
小松菜とツナをポン酢で和えるだけなんだけど・・好きなんです。我が家の定番副菜☆
小松菜としめじのポン酢あえ
小松菜を使った簡単メニューです。
シーチキンと小松菜のポン酢和え
５分もあればできる簡単レシピです。ポン酢でさっぱり、だけどシーチキンのオイルでしっとりのお箸がススむ副菜です♪
小松菜とササミのポン酢和え
写真は2人分を盛ったものです。たった5工程で簡単にできる、さっぱりとした和え物。夕飯の副菜、お酒のおつまみにも！
小松菜・シーチキンのポン酢和え☆
ササット作れて美味しいよ^_^2016 3/6 話題入り感謝！
小松菜とささみのポン酢和え
副菜にカルシウムたっぷりの小松菜を♪
ツナとキャベツのポン酢和え
簡単な一品（＾_＾）でも美味しい♫から我が家では定番です
小松菜とワカメのポン酢和え
カルシウム、カリウム豊富な小松菜をたくさん食べよう♪
小松菜とツナのポン酢あえ
ちょっとしたおかずになります。
レンジだけ！小松菜とシメジのポン酢和え
夏向きのさっぱりした副菜です。おつまみにもいいですよ♪
ゆうゆう８ 
簡単！小松菜とツナのポン酢和え
さっぱりしてて、お箸がすすむよ！おかずにもおつまみにも（＾∀＾）
mimika10 
小松菜とツナのポン酢和え
さっぱり食べられます
簡単☆小松菜とシメジのポン酢あえ
昔から実家の食卓によく上がっていた一品です。大根おろしとポン酢でサッパリ！
しまっち0213 
簡単！5分で小松菜とツナのポン酢和え
あと一品という時にぱぱっと作れます♪お弁当のおかずにもいいですよ～(´ω｀)
MISIAmama 
超時短！レンジで小松菜とツナのポン酢和え
あと一品欲しい時に、5分で簡単に出来ちゃいます☆お弁当に入れても美味しいですよ～(^^)ポン酢好きにはたまらない一品です
ゅっちｻﾝ 
ささっと作れる♪小松菜とツナのポン酢あえ
茹でて、切って混ぜるだけ！簡単だけど、お箸が止まりませ〜ん！＊たくさんのつくれぽありがとうございました！
ゴーヤとツナのポン酢あえ
暑くて食欲がないときにもこれなら食べられる、我が家の夏の定番常備菜です。
超簡単！小松菜とツナのポン酢和え
子どもが好きそうな味付けで作ってみたところ、おかわりする程喜んでくれました！めちゃめちゃ簡単で美味しい！！
nikkyママ 
白菜と小松菜のポン酢和え
チャッと出来ます！
もきんこ 
【作り置き】白菜のツナポン酢和え
話題入り感謝☆つくれぽ40件☆ささっと和えるだけ簡単！後1品の副菜に！時間のある時に作り置きしておいても◎
春キャベツと小松菜のごまポン酢和え
春キャベツは葉が柔らかく生食にも適しています。胃腸の働きを整えるビタミンや食物繊維が豊富に含まれています。
やみつき♡長芋とツナのマヨポン酢あえ
長芋のサラダといったらコレ！我が家の定番＆簡単で美味しい一品です(^o^)
小松菜と豚肉のポン酢あえ
小松菜を食べてカルシウム、カロチンをしっかりとろう！
小松菜のさっぱりポン酢和え
ポン酢とごまでさっぱりと♪小松菜をたくさん消費できる、とっても簡単なごま和えです。
maddysan 
オクラとツナのポン酢和え
すぐできる簡単レシピ。
小松菜しめじ人参のさっぱりポン酢和え
和風のあと一品にぴったり！見た目、色がきれいですよね(^^)お弁当にも。
八積愛華 
小松菜と納豆と大根おろしのポン酢和え
簡単に出来るヘルシーな和え物。たんぱく質もとれて栄養もいうことなし。ポン酢でさっぱりと。
小松菜としらすのポン酢和え
レンジでチンして簡単にできる！小松菜の臭みも気にならない。ゴマ油＋ポン酢ドレッシングがしらすに合います。
★梅とツナと枝豆の簡単ポン酢和え★
夏におすすめ♪たんぱく質が摂れるさーっぱりポン酢和え^ω^
みすけちゃん 
ニガナとツナのポン酢和え
ニガナの白和えしか食べた事なかったんですが、白和えよりも簡単でさっぱりして美味しいです！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17994814
