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200カロリー/**しらたきパスタ
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200カロリー/**しらたきパスタ-レシピのメイン写真

200カロリー/**しらたきパスタ

あむきゅん。
あむきゅん。 @cook_40112143

ダイエット中でも美味しくお腹満足に。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので(´・_・`)
しらたきは400g24カロリーです!

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あむきゅん。 @cook_40112143

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材料

1人分
  • しらたき 400g
  • 市販のミートソース 130g
  • ささみ 1本
  • ほうれん草 適量
  • 粉チーズ 適量
  • 塩 適量
  • カロリーカットマヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    しらたきをざるに入れてよく洗います。

  2. 2

    フライパンの強火乾煎りします。
    ※水分が無くなるまで!

  3. 3

    しらたきをお皿に移して、ソースを温め上からかける。

  4. 4

    ほうれん草やささみを茹でてソースの上にちらします。

  5. 5

    マヨネーズを綺麗にかけて完成!

    • 200カロリー/**しらたきパスタ作り方5写真

コツ・ポイント

①ソースも出来るだけ低カロリーなモノを選ぶとカロリーOFFに♡
②しらたきを炒めるとき塩をふっておくと美味しいです!しらたきは味無いので…

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あむきゅん。
あむきゅん。 @cook_40112143
2013/02/17 07:35に公開

このレシピのキーワード

パスタ ほうれん草 白滝 ささみ ミートソース

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