サッパリきのこソースの豆腐ハンバーグ

オリーブキッチン @cook_40116085
お酢のきいたサッパリ和風ソースで低カロリーのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
サッパリしたハンバーグが食べたくて作ってみました。
サッパリきのこソースの豆腐ハンバーグ
お酢のきいたサッパリ和風ソースで低カロリーのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
サッパリしたハンバーグが食べたくて作ってみました。
作り方
- 1
まずはハンバーグ。豆腐をキッチンペーパーで包み皿に乗せ重石をして水気を切ります。
- 2
その間に玉ねぎをみじん切りにし、油を敷いたフライパンで中火でしんなりするまでよく炒めます。
- 3
ボウルに挽き肉を入れて炒めた玉ねぎ、塩胡椒、スパイスを入れてよく混ぜます。
- 4
そこへ水気を切った豆腐を裏ごししながらボウルに加えます。面倒ですがその方が成型しやすく味が馴染みます。
- 5
ゴムベラなどで粘りがでるまでよく混ぜ込みます。
- 6
4等分にして成型します。
油を敷いたフライパンに中火で蓋をして焼き、ひっくり返したら弱火でじっくり焼けば完成。 - 7
ソースです。ハンバーグを焼く前に作るのがいいです。
- 8
まず中鍋で水を沸騰させます。そこへ顆粒だしの素を加えてだし汁を作ります。
- 9
食べやすく切ったきのこ類を入れて茹でます。今回はしめじ、舞茸、えのきを使いました。えのきは粘りがでるのでお勧めです。
- 10
沸騰したらアクを取り弱火にします。そこへみりん、酢、めんつゆを加えて煮込みます。
- 11
水溶き片栗粉を加えてとろみがでてきたらソースの完成です。
- 12
焼いたハンバーグにソースをかけたら完成!
コツ・ポイント
スパイスはハーブだとローズマリー、スパイスだとクミンがお勧めです。きのこはえのき、お肉の脂肪分解酵素が高い舞茸がお勧めです。
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