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サッパリきのこソースの豆腐ハンバーグ
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サッパリきのこソースの豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

サッパリきのこソースの豆腐ハンバーグ

オリーブキッチン
オリーブキッチン @cook_40116085

お酢のきいたサッパリ和風ソースで低カロリーのハンバーグです。
このレシピの生い立ち
サッパリしたハンバーグが食べたくて作ってみました。

お酢のきいたサッパリ和風ソースで低カロリーのハンバーグです。
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サッパリしたハンバーグが食べたくて作ってみました。

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サッパリきのこソースの豆腐ハンバーグ

オリーブキッチン
オリーブキッチン @cook_40116085

お酢のきいたサッパリ和風ソースで低カロリーのハンバーグです。
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サッパリしたハンバーグが食べたくて作ってみました。

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材料

4人分
  • ☆ハンバーグの材料☆
  • 牛豚合挽きひき肉 250〜300g
  • 木綿豆腐 半丁
  • 玉ねぎ 1/2玉
  • 塩胡椒 少々
  • お好きなスパイス 少々
  • ☆きのこソース☆
  • お好きなきのこ 100gくらい
  • 水 250ml
  • めんつゆ 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 酢 大さじ1
  • 顆粒ほんだしの素 小さじ1/2
  • 片栗粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    まずはハンバーグ。豆腐をキッチンペーパーで包み皿に乗せ重石をして水気を切ります。

  2. 2

    その間に玉ねぎをみじん切りにし、油を敷いたフライパンで中火でしんなりするまでよく炒めます。

  3. 3

    ボウルに挽き肉を入れて炒めた玉ねぎ、塩胡椒、スパイスを入れてよく混ぜます。

  4. 4

    そこへ水気を切った豆腐を裏ごししながらボウルに加えます。面倒ですがその方が成型しやすく味が馴染みます。

  5. 5

    ゴムベラなどで粘りがでるまでよく混ぜ込みます。

  6. 6

    4等分にして成型します。
    油を敷いたフライパンに中火で蓋をして焼き、ひっくり返したら弱火でじっくり焼けば完成。

  7. 7

    ソースです。ハンバーグを焼く前に作るのがいいです。

  8. 8

    まず中鍋で水を沸騰させます。そこへ顆粒だしの素を加えてだし汁を作ります。

  9. 9

    食べやすく切ったきのこ類を入れて茹でます。今回はしめじ、舞茸、えのきを使いました。えのきは粘りがでるのでお勧めです。

  10. 10

    沸騰したらアクを取り弱火にします。そこへみりん、酢、めんつゆを加えて煮込みます。

  11. 11

    水溶き片栗粉を加えてとろみがでてきたらソースの完成です。

    • サッパリきのこソースの豆腐ハンバーグ作り方11写真
  12. 12

    焼いたハンバーグにソースをかけたら完成!

コツ・ポイント

スパイスはハーブだとローズマリー、スパイスだとクミンがお勧めです。きのこはえのき、お肉の脂肪分解酵素が高い舞茸がお勧めです。

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オリーブキッチン
オリーブキッチン @cook_40116085
2015/04/23 10:21に公開
誰でも簡単にそして少しこだわりのある料理を紹介できれば良いと思います!!なるべく塩分、糖質を控えた料理に挑戦中。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 牛肉 豚肉 ひき肉 キノコ 片栗粉 スパイス もめん豆腐 玉ねぎ 合い挽き

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