胸肉と野菜の甘酢あん

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

胸肉は柔らかしっとり、野菜と合わせて甘酢あんで絡めます。ご飯がすすむ一品ですよ。
このレシピの生い立ち
胸肉だけだとボリューム感がでないのでたっぷりのお野菜と合わせて。

胸肉と野菜の甘酢あん

胸肉は柔らかしっとり、野菜と合わせて甘酢あんで絡めます。ご飯がすすむ一品ですよ。
このレシピの生い立ち
胸肉だけだとボリューム感がでないのでたっぷりのお野菜と合わせて。

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材料

  1. 胸肉 350g
  2. 大さじ1
  3. 生姜(すりおろし) 1片
  4. 片栗粉 大さじ1
  5. ネギ 1/2本
  6. ピーマン 4個
  7. しいたけ 4枚
  8. もやし 1袋
  9. ココナッツオイル 大さじ3
  10. 合わせ調味料
  11. 100cc
  12. 醤油麹 大さじ1
  13. ケチャップ 大さじ2

作り方

  1. 1

    ネギは斜め薄切り、えのきは長さ半分、椎茸は半分、ピーマンは種を取り縦に6等分位に切る。

  2. 2

    フライパンにもやしを入れ火にかける。火が通ったら取り出す。

  3. 3

    胸肉はそぎ切りにし、酒、生姜のすりおろしを揉み込み片栗粉をつける。フライパンにココナッツオイルを入れ胸肉を焼く。

  4. 4

    胸肉に火が通ったら取り出す。同じフライパンで1を炒める。

  5. 5

    野菜に火が通ったら胸肉を戻し合わせ調味料を入れてフライパンを煽る。

  6. 6

    器に盛り完成。

コツ・ポイント

胸肉は皮を取り除き、フォークで肉全体を刺してから冷凍しておくと柔らかしっとりに仕上がります。買ってきたときに処理しておくと便利ですよ。

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山都すみれ
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初めまして。化学調味料は使わず簡単で美味しくカラダが喜ぶお家ご飯をモットーに毎日の料理を考えています。日々の事や献立、料理の食材の栄養・効能のことなどはこちらで綴っております。宜しければご訪問下さい。http://profile.ameba.jp/h2utakushio/
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