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ヘルシーにキャベツ巻おからハンバーグ♡
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ヘルシーにキャベツ巻おからハンバーグ♡-レシピのメイン写真

ヘルシーにキャベツ巻おからハンバーグ♡

A_m0g
A_m0g @cook_40123642

さっぱりした鳥肉とおからのハンバーグに
和風なあんかけで優しい味です(u_u)
このレシピの生い立ち
卯の花のおからが余ったので(u_u)

さっぱりした鳥肉とおからのハンバーグに
和風なあんかけで優しい味です(u_u)
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さっぱりした鳥肉とおからのハンバーグに
和風なあんかけで優しい味です(u_u)
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材料

2人分
  • おから 150g
  • 鳥肉ミンチ 100g
  • 塩コショウ 適量
  • ~あんかけ~
  • 水 200g
  • 醤油 大さじ4
  • 和風だし 適量
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    上の3つの材料をボールで混ぜ合わせて、手でパンパンと空気を抜きながら形を整えたら、フライパンでこんがり焼きます。

  2. 2

    あんかけは水•醤油•和風だしがお鍋で熱して混ざったら、
    水に溶いた片栗粉を入れてかき混ぜます。

  3. 3

    そこにハンバーグを入れて数分、煮こんでもいいし、ハンバーグにあんをかけちゃってもいいです。

    • ヘルシーにキャベツ巻おからハンバーグ♡作り方3写真

コツ・ポイント

キャベツは、あんを作るときの水を使ってサッと湯でてからハンバーグに巻きました。

ハンバーグの具材が物足りなかったら、お好きに色々家にあるもの等をみじん切りにして混ぜてみてください♡

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A_m0g
A_m0g @cook_40123642
2013/02/28 05:13に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 鶏肉 おから ひき肉 片栗粉

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