お湯を沸かした鍋で１をさっと下茹でしておきます。
3と同時進行で！

フライパンにサラダオイルを中火で熱しにんにくの香りがしてきたら軽く水気を切った2を投入。

※をすべて３に入れ味を調整して出来上がり。