カルシウムたっぷり小松菜の煮浸し

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taecal @cook_40057582

じゃこに油揚げに小松菜♪これでもか〜って言うくらいカルシウム強化メニューになりました。常備菜としてもお弁当にいれても♥
このレシピの生い立ち
家にある材料でパパッと栄養補強メニューを考えました。

カルシウムたっぷり小松菜の煮浸し

じゃこに油揚げに小松菜♪これでもか〜って言うくらいカルシウム強化メニューになりました。常備菜としてもお弁当にいれても♥
このレシピの生い立ち
家にある材料でパパッと栄養補強メニューを考えました。

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材料

4人分
  1. 小松菜 1束
  2. じゃこ 20g
  3. 油揚げ 4枚
  4. ごま 大さじ1
  5. 醤油 大さじ1
  6. 大さじ1

作り方

  1. 1

    ごま油を熱してじゃこをピチピチと炒める。かりっとなる位まで炒めましょう。

  2. 2

    1センチ角に切った油揚げも入れて、かりっとするまで炒める。

  3. 3

    小松菜を入れて一混ぜし、酒を振ってふたをする。2分程蒸し焼きして小松菜がしんなりしたら、醤油を入れて味をなじませ完成。

コツ・ポイント

じゃこの塩分がさまざまなので、お醤油の量は味をみながら加減してください。

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