ダイエッター必見豆腐丼納豆温卵添え

Name: ダイエッター必見 豆腐丼 納豆温卵添え
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 玄米ごはん 70g; 豆腐 150g; 納豆 1パック; 温泉卵 ID:20007971 1こ; ごま ひとつまみ

ぷぷぷりぷりぷりこ @cook_40055186

この分量で400キロカロリー位です。
高タンパクでイソフラボンもたっぷり摂れますね(*^-^*)

このレシピの生い立ち
豆腐丼はよく食べていましたが、豆腐だけでは寂しいので、豆腐に合いそうな納豆と温泉卵もトッピングしてみました。

この分量で400キロカロリー位です。
高タンパクでイソフラボンもたっぷり摂れますね(*^-^*)

このレシピの生い立ち
豆腐丼はよく食べていましたが、豆腐だけでは寂しいので、豆腐に合いそうな納豆と温泉卵もトッピングしてみました。

ダイエッター必見豆腐丼納豆温卵添え

ぷぷぷりぷりぷりこ @cook_40055186

この分量で400キロカロリー位です。
高タンパクでイソフラボンもたっぷり摂れますね(*^-^*)

このレシピの生い立ち
豆腐丼はよく食べていましたが、豆腐だけでは寂しいので、豆腐に合いそうな納豆と温泉卵もトッピングしてみました。

この分量で400キロカロリー位です。
高タンパクでイソフラボンもたっぷり摂れますね(*^-^*)

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豆腐丼はよく食べていましたが、豆腐だけでは寂しいので、豆腐に合いそうな納豆と温泉卵もトッピングしてみました。

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材料

1人分

玄米ごはん 70g
豆腐 150g
納豆 1パック
温泉卵 ID:20007971 1こ
ごまひとつまみ

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作り方

1

小さめのどんぶり(カフェオレボウル)に玄米ごはんをよそう。
2

豆腐を一口大に切り、どんぶりのフチに並べる。
中央にタレをまぜた納豆を入れる。
納豆を平らにして、温泉卵を割り入れる。
3

ごまをパラパラとふって完成。
醤油をかけて、召し上がれ。

コツ・ポイント

薬味はお好みで。
ごはんの量が少ないので、小さめの丼に盛り付ける方がボリュームがあるように見えます。

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つくれぽ

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ぷぷぷりぷりぷりこ @cook_40055186

2016/10/04 03:16に公開

作るのも食べるのも大好き(*^-^*) なるべく添加物の入っていない食材、国産の食材を選ぶようにしています。

このレシピのキーワード

丼卵ゴマ納豆豆腐

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