塩分ゼロ♪ヘルシーな小豆おこわ~活力なべ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

小豆の栄養だけをプラス♪
塩気が無くても、おかずがあるから、これでも美味しい♪
※作り方2追記(2018/05/06)

このレシピの生い立ち
小豆は栄養価が豊富とか言います。冷凍してあるゆで小豆を使い、ご飯ものを作ってみようと思いました。

塩分ゼロ♪ヘルシーな小豆おこわ~活力なべ

小豆の栄養だけをプラス♪
塩気が無くても、おかずがあるから、これでも美味しい♪
※作り方2追記(2018/05/06)

このレシピの生い立ち
小豆は栄養価が豊富とか言います。冷凍してあるゆで小豆を使い、ご飯ものを作ってみようと思いました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

作りやすい分量
  1. もち米 2合
  2. ●うるち米(普通の米) 2合
  3. 4合(720ml)
  4. ゆで小豆ID : 20050143 200g(好みで)

作り方

  1. 1

    冷凍してある魔法瓶で作ったゆで小豆使用。これを電子レンジでほぼ解凍しておく。

  2. 2

    ●を合わせて洗い、数時間水に浸け、ザルにあけて水けを切る。※うるち米だけでもOK。その際は水の量を800ml(好み)で。

  3. 3

    ゼロ活力なべに2、水を入れ、1を載せて蓋をし、白オモリをつける。中火で加熱し、オモリが振れたら1分間加熱し、火をとめる。

  4. 4

    ゼロ活力なべを熱源から遠ざけ(IH使用のため)、ピンが下がるのを待つ。

  5. 5

    出来上がり。器に盛り付け、好みで黒ごまをふる。

コツ・ポイント

・作り方3で、塩を加えてもOKです。
※切干し芋と小豆のおこわ~ゼロ活力なべ~(ID : 19140568)、※絶品★栗渋皮煮deほんのり桜色の栗おこわ(ID : 20228020)も参考にしてください。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
もっと読む

似たレシピ