あっさり胸肉つくねあんかけ

じゅんこ13
じゅんこ13 @cook_40051964

お安く低カロリーのとり胸肉であんかけを
このレシピの生い立ち
低カロリー低脂質のお肉をたっぷりいただきたくて

あっさり胸肉つくねあんかけ

お安く低カロリーのとり胸肉であんかけを
このレシピの生い立ち
低カロリー低脂質のお肉をたっぷりいただきたくて

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材料

2人分
  1. とり胸肉ひき肉 200g
  2. タマネギみじん切り 1/4個
  3. 片栗粉 大匙2杯
  4. ※水 50cc
  5. ※生姜すりおろし 大匙1/2杯
  6. ※塩 小匙1/4杯
  7. コンソメスープの素 1個
  8. カップ1杯
  9. 水溶き片栗粉 大匙2杯

作り方

  1. 1

    ※をボウルでよく練ります

  2. 2

    鍋にコンソメスープの素と水を入れて煮立たせます

  3. 3

    1をスプーンですくいいれて火を通します

  4. 4

    火が通ったら、水溶き片栗粉でとろみをつけます

コツ・ポイント

煮汁が少なかったらお湯を足してください

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じゅんこ13
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糖質を少し制限しながら気長にダイエットしているおばさんですブログ「トドは人魚になれるでしょうか」http://isogashii.net/もよろしくどうぞ♪
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