ダイエット！牛肉とブロッコリーと舞茸炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

レンチン下処理で簡単時短！

このレシピの生い立ち
ダイエット！ブロッコリーと舞茸炒めに牛肉プラス　ID:19207862

ダイエット！牛肉とブロッコリーと舞茸炒め

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材料

  1. ブロッコリー 1/2
  2. 舞茸 1/2
  3. 牛肉 150g
  4. タレ
  5. 減塩醤油 小さじ2
  6. 酒 小さじ2
  7. 水 小さじ2
  8. マヨネーズ 小さじ1
  9. オイスターソース 小さじ1

作り方

  1. 1

    牛肉を切って塩胡椒しておく

  2. 2

    ブロッコリーを大きめにカット
    舞茸を手で裂いておく

  3. 3

    ブロッコリーを洗ってザルで軽く水気を切って
    シリコンスチーマーに入れてまいたけも入れて蓋をしてレンチン3分

  4. 4

    油少々で肉を炒める

  5. 5

    ブロッコリーとまいたけとタレを加えて軽く混ぜて蓋をして強火で1分半

  6. 6

    混ぜて完成

コツ・ポイント

ダイエットでも牛肉でボリュームアップ
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サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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