野菜たっぷりおからのサラダ

ちわここ
ちわここ @chiwacoco

おからを使った野菜たっぷりヘルシーサラダです♪
このレシピの生い立ち
おからがマッシュポテトに似てるなぁ~と思って考えました( ・ω・)ノ

野菜たっぷりおからのサラダ

おからを使った野菜たっぷりヘルシーサラダです♪
このレシピの生い立ち
おからがマッシュポテトに似てるなぁ~と思って考えました( ・ω・)ノ

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材料

かなりたっぷりめ
  1. おから 150g
  2. ゆで卵 2個
  3. きゅうり 1本
  4. にんじん 1/4本
  5. 水菜 適量
  6. キャベツ 1~2枚
  7. マヨネーズ お好みの量
  8. 胡椒 少々
  9. 250~300㏄
  10. ◎コンソメ(粉末 小さじ1
  11. ◎塩 小さじ1/2
  12. ◎カレー粉 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    おからはフライパンで5分ぐらい乾煎りする(おからがサラサラになればOK)

  2. 2

    ◎印の材料を鍋に入れひと煮立ちさせる

  3. 3

    ②におからを加え弱火でなじむまで煮る

  4. 4

    きゅうり、にんじんは薄くスライスし塩もみして水気を絞っておく(しっかり絞ってください)

  5. 5

    キャベツは千切りにして2㎝ぐらいの長さに、水菜も同様に2㎝ぐらいの長さに切る
    ゆで卵は荒いみじ切り

  6. 6

    ③が冷めたら、野菜、ゆで卵、マヨネーズ、胡椒を加えよく混ぜて出来上がり

コツ・ポイント

野菜はお好きもので♪パプリカを加えると彩が綺麗です
マヨネーズの量はお好みで調整してください
面倒な方はおからを炒らなくてもOKです

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きのこ採り命の旦那さんとチワワ二人(ちわこ&ココ)の4人家族レシピは随時見直し訂正しております(o〃_ _)oペコリ
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