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鶏胸肉とお野菜の胡麻和え
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鶏胸肉とお野菜の胡麻和え-レシピのメイン写真

鶏胸肉とお野菜の胡麻和え

じゅん♡な
じゅん♡な @cook_40074358

アスパラとブロッコリ、ーレタスお野菜たっぷりで元気の素鶏胸肉をいただきます♪♫♪
このレシピの生い立ち
鶏胸肉料理・・・ヘルシーに温野菜で合わせました。いつもと違うレシピを創作しました♪♫♪
いくらでも頂けるダイエットにも良い1品だと思います。

アスパラとブロッコリ、ーレタスお野菜たっぷりで元気の素鶏胸肉をいただきます♪♫♪
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鶏胸肉料理・・・ヘルシーに温野菜で合わせました。いつもと違うレシピを創作しました♪♫♪
いくらでも頂けるダイエットにも良い1品だと思います。

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鶏胸肉とお野菜の胡麻和え

じゅん♡な
じゅん♡な @cook_40074358

アスパラとブロッコリ、ーレタスお野菜たっぷりで元気の素鶏胸肉をいただきます♪♫♪
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鶏胸肉料理・・・ヘルシーに温野菜で合わせました。いつもと違うレシピを創作しました♪♫♪
いくらでも頂けるダイエットにも良い1品だと思います。

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材料

1~2人分
  • 鶏胸肉 1枚(皮なし)
  • 茹でたブロッコリー 10個くらい
  • 茹でたアスパラ 2束
  • お酒 大さじ2杯
  • すり胡麻 大さじ5杯
  • マヨネーズ 小さじ1杯
  • お酢 小さじ1杯
  • 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉をお酒で蒸す。冷めたら、食べやすい大きさに切る。

    • 鶏胸肉とお野菜の胡麻和え作り方1写真
  2. 2

    茹でたブロッコリーアスパラは小分けしておく。アスパラはブロッコリーの大きさに合わせて。

    • 鶏胸肉とお野菜の胡麻和え作り方2写真
  3. 3

    レタスが余っていたのでこんな千切りにして合わせました。

    • 鶏胸肉とお野菜の胡麻和え作り方3写真
  4. 4

    1,2,3をすりごま他調味料であえれば出来上がりです。

    • 鶏胸肉とお野菜の胡麻和え作り方4写真

コツ・ポイント

ゴマ油をたらしても美味しいですよ。

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じゅん♡な
じゅん♡な @cook_40074358
2013/03/29 12:00に公開
美味しいものは家庭から・・・を基本に手つくりを心がけています。デパ地下食材が苦手な私の創作料理、また健康は食物から・・・という思いからなるべく簡単、美味しい、またお安くを心がけながらお料理を楽しんでいます(。◕‿◕。) ♡♡
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このレシピのキーワード

ごま和え アスパラ ブロッコリー 酒 鶏胸肉

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