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糖質オフ★ホエーでふんわりたこ焼き
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糖質オフ★ホエーでふんわりたこ焼き-レシピのメイン写真

糖質オフ★ホエーでふんわりたこ焼き

むうむ☆★
むうむ☆★ @cook_40147213

小麦粉でたこ焼きはダイエットの敵！小麦ファイバーとホエーでヘルシーに罪悪感０のたこ焼きパーティーを楽しみました♪
このレシピの生い立ち
みんなで同じものを食べる喜びは心の栄養にもなります。
ダイエット中でもなるべく似たようなものを食べたいと工夫しています。

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材料

12個
  • 小麦ファイバー 20g
  • 水 約150～200cc
  • ホエー(水切り豆乳ヨーグルトから抽出) 50～100cc
  • 玉子 1個
  • サイリウム 小さじ1
  • 具材(たこ　豆腐　納豆　ネギ　しょうがなど)
  • トッピング(ネギ　かつおぶし)
  • オリーブ油 少量
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作り方

  1. 1

    たこ焼き器には少量のオリーブ油を塗り煙がでるまで待つ。
    よくまぜた生地をたこ焼きに流し入れる。

    • 糖質オフ★ホエーでふんわりたこ焼き作り方1写真
  2. 2

    具材を入れる。
    たこや豆腐、納豆など。
    ネギとしょうがで風味アップ。

  3. 3

    ネギと鰹節をトッピングして出来上がり

    • 糖質オフ★ホエーでふんわりたこ焼き作り方3写真

コツ・ポイント

初めはまとまりにくいので外側がよく焼けるまで待ってから回すときれいな球になっていきます。

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むうむ☆★
むうむ☆★ @cook_40147213
2018/04/27 22:45に公開
炭水化物を控えめにしてゆるーくダイエット中です。
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このレシピのキーワード

たこ焼き ねぎ 豆乳 ホエー サイリウム かつお節 たこ 卵 ヨーグルト 納豆 豆腐 小麦 しょうが

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