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健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ
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健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ-レシピのメイン写真

健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ

hamyadayo
hamyadayo @cook_40149755

栄養を味噌汁から摂取する✨
このレシピの生い立ち
ささみは元々他の料理で色々使っていましたが、味噌汁にも参加させてみました‼

栄養を味噌汁から摂取する✨
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健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ

hamyadayo
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材料

汁椀6杯分
  • 水 700ml
  • お味噌 大さじ4
  • しめじ 1束
  • 玉葱 1個
  • ささみ 約100g
  • 卵 1個
  • 豆腐 1パック
  • 長ネギ 1本
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作り方

  1. 1

    鍋に水を入れ火にかける。

    • 健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ作り方1写真
  2. 2

    鍋の水がお湯になり出したら
    しめじの石附を切り落とし、手で一本づつにばらしたものを鍋に入れる。

    • 健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ作り方2写真
  3. 3

    2分ぐらいしたらお味噌を全部溶かし、
    玉葱を3ミリにスライスし、鍋に入れる。

    • 健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ作り方3写真
  4. 4

    8ミリ幅に切ったササミを玉葱に続けて入れ、軽く混ぜる。

    • 健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ作り方4写真
  5. 5

    ササミに火が通ったら卵を優しく入れる。

    • 健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ作り方5写真
  6. 6

    卵が崩れない程度に固まったら
    5ミリ角に賽の目切りにした豆腐を全ぶっぱして、2分ぐらいしたら汁椀に盛る。

    • 健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ作り方6写真
  7. 7

    最後に
    千切りにしたネギを盛り付けたら完成。

    • 健康思考味噌汁010 しめじ&ささみ作り方7写真

コツ・ポイント

ささみは低カロリー高タンパク質で、運動した日等の体力回復に効果的❗しっかり火を通さないといけないけど通しすぎたらパサパサになってしまう。味噌汁に入れることで、パサパサ感はある程度ごまかせます✨

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hamyadayo
hamyadayo @cook_40149755
2018/10/21 00:03に公開
小さい頃から味噌汁大好き( ´∀` )bどれだけでも食べれます!☺
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このレシピのキーワード

みそ汁 シメジ ささみ 卵 味噌 玉ねぎ 豆腐 長ネギ

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