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[低カロリー]ささみときゅうりの酢の物
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[低カロリー]ささみときゅうりの酢の物-レシピのメイン写真

[低カロリー]ささみときゅうりの酢の物

ハーバー
ハーバー @cook_40076797

もう1品欲しいときに。ヘルシーな酢の物。
このレシピの生い立ち
でんぷんから作られる還元麦芽糖の低カロリー甘味料。熱や酸に強く味が変化しないので、砂糖と同じように様々なお料理に使え、おいしくヘルシーに仕上がります。砂糖の代わりに、カロリー摂取制限・食事制限を必要とする方にも。

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でんぷんから作られる還元麦芽糖の低カロリー甘味料。熱や酸に強く味が変化しないので、砂糖と同じように様々なお料理に使え、おいしくヘルシーに仕上がります。砂糖の代わりに、カロリー摂取制限・食事制限を必要とする方にも。

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[低カロリー]ささみときゅうりの酢の物

ハーバー
ハーバー @cook_40076797

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材料

  • 鶏ささみ肉 3本:約200g
  • 塩 小さじ1/4
  • 酒 大さじ2
  • きゅうり 2本
  • 塩 小さじ1/4
  • しょうが(千切り) 適量
  • すりごま 好みで適量
  • [A]低カロリー調味料 小さじ4
  • [A]酢 大さじ2
  • [A]塩 小さじ1/4~
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作り方

  1. 1

    鶏ささみ肉を耐熱容器に入れ、塩、酒をからめる。

  2. 2

    ラップをして電子レンジ600wで、3分~3分30秒加熱する。(途中上下を返すとよい)

  3. 3

    そのまま冷まし、粗熱がとれたら手で裂いて蒸し汁にからめておく。(筋は取り除く)

  4. 4

    きゅうりは薄い輪切りにし、塩もみする。
     しんなりして水分がでてきたら、水気をよく絞る。

  5. 5

    ボウルに[A]を合わせて、(3)、(4)をよく和える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてしょうがをのせ、お好みですりごまを添える。

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ハーバー
ハーバー @cook_40076797
2015/06/05 08:18に公開
自然化粧品・医薬部外品・栄養補助食品の開発、製造、販売を手掛けるハーバー研究所です。自社の栄養補助食品で作った簡単レシピをご紹介します。http://www.haba.co.jp/
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このレシピのキーワード

酢のもの キュウリ ささみ 酒 しょうが

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