豆苗は長さを半分にし、人参は千切りにしてざるに入れ、800ｗで1分加熱します。8割くらい柔らかくなっていればOｋ

もやしは800ｗで2分半加熱。
（我が家はいつもコレ↑。袋ごとチンできてとっても便利です）

豆苗のざるにもやしを入れて、水をきります。