豆腐をしっかり水切りする。

【1】と★をFPにかけるか、ぐちゃぐちゃと混ぜる。

ほうれん草を茹で、しっかり水を切り、2〜3cmに切る。

搾菜を食べやすく切っておく。

【2】〜【4】とじゃこを和える。