クリームを使わないカルボナーラ

生クリームを使わないのでカロリーが約216kcal抑えられます。
総カロリー量 1人分で580kcal
このレシピの生い立ち
くどくないのにコクがあっておいしいそうです
ちょっと自信作。
レチノール(動物性ビタミンA)を効率よく摂取するには
油と一緒に取った方がいいそうなのであえて減らしてないです
レチノールは肌のターンオーバー促進作用もあるので綺麗な肌になる近道
クリームを使わないカルボナーラ
生クリームを使わないのでカロリーが約216kcal抑えられます。
総カロリー量 1人分で580kcal
このレシピの生い立ち
くどくないのにコクがあっておいしいそうです
ちょっと自信作。
レチノール(動物性ビタミンA)を効率よく摂取するには
油と一緒に取った方がいいそうなのであえて減らしてないです
レチノールは肌のターンオーバー促進作用もあるので綺麗な肌になる近道
作り方
- 1
ボウルに卵黄と粉チーズを入れます。
- 2
深形鍋にお湯をわかし、塩小さじ1を入れてパスタを茹でる。
- 3
アルデンテに茹ったらパスタをざるにあける。茹で汁を50~100mlくらい別にとっておく。
- 4
鍋にオリーブ油とベーコンを入れて弱火で少々カリッとなるまで加熱。
にんにくも入れる。 - 5
パスタを4に入れ、茹で汁も30ml程(調整してください)入れて
油と水を乳化させて味をパスタに入れる。 - 6
パスタが水分を吸ってちょうどいい固さになったら1のボウルにいっきに全部入れて撹拌する。
味を見て塩少々。 - 7
器に盛り付けて荒挽き黒胡椒を上からガリガリ。 パセリを散らす。
コツ・ポイント
生クリームを使うと1人分796kcalにもなるカルボナーラ。おいしく安心してカロリーオーバーにならずに食べられるようにしてみました。
元々イタリアでのカルボナーラもクリームを使わないと聞いたことがあります。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ




