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クリームを使わないカルボナーラ
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クリームを使わないカルボナーラ-レシピのメイン写真

クリームを使わないカルボナーラ

caferatte
caferatte @cook_40134979

生クリームを使わないのでカロリーが約216kcal抑えられます。
総カロリー量 1人分で580kcal  
このレシピの生い立ち
くどくないのにコクがあっておいしいそうです
ちょっと自信作。
レチノール(動物性ビタミンA)を効率よく摂取するには
油と一緒に取った方がいいそうなのであえて減らしてないです
レチノールは肌のターンオーバー促進作用もあるので綺麗な肌になる近道

生クリームを使わないのでカロリーが約216kcal抑えられます。
総カロリー量 1人分で580kcal  
このレシピの生い立ち
くどくないのにコクがあっておいしいそうです
ちょっと自信作。
レチノール(動物性ビタミンA)を効率よく摂取するには
油と一緒に取った方がいいそうなのであえて減らしてないです
レチノールは肌のターンオーバー促進作用もあるので綺麗な肌になる近道

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クリームを使わないカルボナーラ

caferatte
caferatte @cook_40134979

生クリームを使わないのでカロリーが約216kcal抑えられます。
総カロリー量 1人分で580kcal  
このレシピの生い立ち
くどくないのにコクがあっておいしいそうです
ちょっと自信作。
レチノール(動物性ビタミンA)を効率よく摂取するには
油と一緒に取った方がいいそうなのであえて減らしてないです
レチノールは肌のターンオーバー促進作用もあるので綺麗な肌になる近道

生クリームを使わないのでカロリーが約216kcal抑えられます。
総カロリー量 1人分で580kcal  
このレシピの生い立ち
くどくないのにコクがあっておいしいそうです
ちょっと自信作。
レチノール(動物性ビタミンA)を効率よく摂取するには
油と一緒に取った方がいいそうなのであえて減らしてないです
レチノールは肌のターンオーバー促進作用もあるので綺麗な肌になる近道

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材料

2人分
  • スパゲッティ(乾麺) 200g
  • 卵黄 2個分 
  • ベーコン ベーコン
  • 粉チーズ(パルメザン) 大さじ2 
  • オリーブ油 小さじ2
  • パセリ(みじん切り) 少量 
  • 塩、こしょう 少々
  • にんにく(すりおろし) チューブで1~2センチ
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵黄と粉チーズを入れます。

    • クリームを使わないカルボナーラ作り方1写真
  2. 2

    深形鍋にお湯をわかし、塩小さじ1を入れてパスタを茹でる。

  3. 3

    アルデンテに茹ったらパスタをざるにあける。茹で汁を50~100mlくらい別にとっておく。

  4. 4

    鍋にオリーブ油とベーコンを入れて弱火で少々カリッとなるまで加熱。
    にんにくも入れる。

  5. 5

    パスタを4に入れ、茹で汁も30ml程(調整してください)入れて
    油と水を乳化させて味をパスタに入れる。

  6. 6

    パスタが水分を吸ってちょうどいい固さになったら1のボウルにいっきに全部入れて撹拌する。
    味を見て塩少々。

  7. 7

    器に盛り付けて荒挽き黒胡椒を上からガリガリ。 パセリを散らす。

コツ・ポイント

生クリームを使うと1人分796kcalにもなるカルボナーラ。おいしく安心してカロリーオーバーにならずに食べられるようにしてみました。

元々イタリアでのカルボナーラもクリームを使わないと聞いたことがあります。

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caferatte
caferatte @cook_40134979
2016/11/06 10:43に公開
新しいこともいろいろ試すのが好きです。5年ほど店舗で調理していました。得意料理は中華とイタリアン。スパイスに詳しく調合も好き。インドカレーやサブジもよくおうちで作ります。・「レシピブログ」 書籍レシピ本にレシピ掲載(パパッと天津飯)・「GABANスパイスリーフレット」にレシピ掲載(汁なし坦々麺)・「モバイルサイトC1000TV」でレシピが紹介(特製タレを作る為のチャーシュー)
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このレシピのキーワード

カルボナーラ パスタ ベーコン にんにく 乾麺 卵黄

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18315806
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