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☆揚げない☆イタリアン春巻
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☆揚げない☆イタリアン春巻-レシピのメイン写真

☆揚げない☆イタリアン春巻

ぁゃぱん子
ぁゃぱん子 @cook_40064231

揚げないのでヘルシー!!中身もイタリアンな絶品春巻です♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中で揚げ物は控えようと思って作ってみました。

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☆揚げない☆イタリアン春巻

ぁゃぱん子
ぁゃぱん子 @cook_40064231

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材料

5本分
  • 春巻の皮(小さめ) 5枚
  • なすび(小さめ) 2個
  • ドライフルーツトマト 10粒ほど
  • にんにく 1片
  • スライスチーズ 5枚
  • オリーブ油 適量
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作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切り、ナスは1㌢角に切る。ドライフルーツトマトは細かく刻んんでおく。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで炒める。

  3. 3

    香りが出たらナスを投入。しんなりするまで中火で炒める。たりなかったらオリーブ油を上から回しかける。

  4. 4

    ナスが茶色くなって、しんなりしたらドライフルーツトマトを加えてさっと混ぜ合わせる。火を止めて粗熱を取る。

  5. 5

    春巻の皮にチーズを乗せて、④のナスを1/5ずつ乗せて、巻いて行く。

  6. 6

    表面にオリーブ油をまぶして、200゚cに熱しておいたオーブンで10分焼く。

コツ・ポイント

ドライフルーツトマトがなければレーズンでも。生のトマトを使うとベチャベチャになっちゃいます!溶け出したチーズは冷めたらパリパリで美味しいです☆

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ぁゃぱん子
ぁゃぱん子 @cook_40064231
2015/06/12 05:04に公開
万年ダイエッターのため、ヘルシーな食事を心がけています☆
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このレシピのキーワード

春巻 なす にんにく スライスチーズ

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