ゴボウの甘辛
唯花Quilling @cook_40139665
残ったたれでもう一品。ごまとごぼうを体にお得な方法で食べましょう!
このレシピの生い立ち
夫の実家からもらった大量のごぼうを食べきるため。
ゴボウの甘辛
残ったたれでもう一品。ごまとごぼうを体にお得な方法で食べましょう!
このレシピの生い立ち
夫の実家からもらった大量のごぼうを食べきるため。
作り方
- 1
ごぼうは5cmの縦4つ割りにします(太い部分は6つにするなど、太さを揃えてください)。
- 2
ボウルに薄力粉、かたくり粉、水を入れて混ぜます。ごぼうも加えて、生地をからめます。
- 3
フライパンに1cmくらい揚油を入れ、②を揚げ焼きします。一気に全部入れちゃってかまいません。
- 4
揚げながら、別の鍋に⭐を入れ、ひと煮たちさせます。揚がったごぼうを鍋にいれ、たれにからめます。
- 5
お皿にうつし、すりごまをたっぷりまぶしてから白ごまを振りかけます。この時、たれは鍋に残しておきます。
- 6
残ったたれでもう一品。たれにお酢を小さじ1程度加え、ひと煮たち。ゆでたもやしをからめます。もみのりをたっぷり加えて完成!
コツ・ポイント
ごぼうは、香りと栄養を逃さないため皮をむかず、水にさらさずに使っています。今の野菜にはあくが少ない上、さらすと水溶性栄養素(ポリフェノールの一種のクロロゲン酸)が流れ出てしまいます。
香りと、栄養素の吸収率をあげるためすりごまを使います。
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