低糖質！プロテinスフレパンケーキ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
ふわふわシュワッ！
低糖質&低脂質のプロテイン入りパンケーキです。
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質！プロテinスフレパンケーキ
ふわふわシュワッ！
低糖質&低脂質のプロテイン入りパンケーキです。
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
作り方
- 1
卵白にエリスリトールを入れて、角が立つまで泡立てる。
- 2
卵黄にプロテインを加えて、白っぽくもったりするまで泡立てる。
- 3
卵黄のボウルに卵白の1/3を加えてよく混ぜたら、卵白のボウルに戻し入れて、さっくりと切り混ぜる。
- 4
弱火で熱したフライパンに、アルミで作った型を置き、生地を流してじっくり両面を焼いたら完成！
-
- 5
101.6kcal/人
たんぱく質 12.2g
脂質 5.6g
糖質 0.6g
食物繊維 0g
コツ・ポイント
脂質を抑えたい場合は、卵黄を入れずに無糖アーモンドミルク大さじ2に置き換えてください。
プロテインは、製品によって甘さが違うのでお好みで加減してください。
ちなみに、今回はFixitさんのバニラ味のプロテインを使いました(^^)
似たレシピ
-
糖質5gのプロテインスフレパンケーキ♡ 糖質5gのプロテインスフレパンケーキ♡
粉はプロテインしか使っていません！タンパク質19g、糖質5gのパンケーキです！罪悪感なしに食べられます♡
-
-
-
-
【大豆粉】ソイ・ダッチスフレパンケーキ♬ 【大豆粉】ソイ・ダッチスフレパンケーキ♬
【ダイエット・高タンパク・低糖質】スキレットパンで焼くスフレパンケーキ♬甘さ控えめで美味しいダイエットお助けレシピ♡
happy♪♪ -
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18373305
