豚肉・大根・人参・エノキの豆乳鍋~1人分

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ピーラーで削ってパッとサッと作れます。
ランチに夕食においしい1人鍋です。

このレシピの生い立ち
豆乳を購入したので、豆乳鍋を作ってみようと思いました。

豚肉・大根・人参・エノキの豆乳鍋~1人分

ピーラーで削ってパッとサッと作れます。
ランチに夕食においしい1人鍋です。

このレシピの生い立ち
豆乳を購入したので、豆乳鍋を作ってみようと思いました。

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材料

1人分
  1. 豆乳(無調整) 200ml
  2. 豚ロース薄切り肉 約80g(好みで)
  3. 人参 40g
  4. 大根 80g
  5. エノキタケ 1パック(100g)
  6. 三つ葉 30g
  7. 練りみそ(ID : 20032269 適量
  8. トッピング
  9. 粗挽き黒こしょうor七味唐辛子 適量

作り方

  1. 1

    人参はよく洗ってピーラーで薄く削る。大根は皮をむき、ピーラーで削る。エノキタケは石突きを切り、半分の長さに切る。

  2. 2

    厚手の小鍋に豆乳を入れ、沸騰させる。1の野菜を入れ、中火で加熱する。

  3. 3

    野菜に火が通ったら、豚肉を1枚ずつ加えて火を通す。

  4. 4

    3~4cm長さに切った三つ葉を加え、蓋をして火を消す。

  5. 5

    器に練りみそを小さじ1ほど入れ、鍋の豆乳スープを加えて混ぜ、野菜と肉を盛り付ける。食べ終えたら、同様にして盛り付ける。

  6. 6

    お好みで、5に粗挽き黒こしょうや七味唐辛子を振りかける。(追記:2016/11/15)

  7. 7

    「豆乳鍋」カテゴリに掲載されました。アリガトウございます。(2016/12/28)

  8. 8

    朝昼夕♪簡単♪さば水煮缶で豆乳鍋★1人分(ID : 19156639)も参考にしてください。

コツ・ポイント

・材料はピーラーを使うか、薄く切ると火通りが早くなります。
・練りみそ適量を鍋の中に直接加えて調味してもOKです。練りみそが無い場合は、普通の味噌でもOKです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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