さばの水煮缶で栄養ばっちり！スパゲティ♡
miyuki12 @cook_40039079
さばの水煮缶をツナにして作るスパゲティです。ツナ缶よりもお買い得？お魚たっぷり、子供も大好きなケチャップ＆カレー味♡
このレシピの生い立ち
カレー粉のおかげで臭みも消えツナ感覚で魚が摂取でき、子供にも好評だったので。手軽にでき、魚の残飯も出ないので、夏場の魚摂取にもお勧めです。
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- 1
スパゲティーをたっぷりのお湯で茹で始める。茹であがったらオリーブオイルまたはマヨネーズ(小さじ１弱）で和えておく。
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- 2
人参は細めの千切り(スライサーでも）にしめじも食べやすい大きさにする。
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- 3
フライパンに●の材料を入れて、中火でさばを潰しながら汁気が少なり、ぽったりするまで炒める。(お好みの感じでＯＫ）
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- 4
１と３を和えれば出来上がり。大さじ２くらいの牛乳(分量外）を足すと少しだけクリーミーになりパスタに絡まりやすいです。
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- 5
フリルレタスやサラダ菜などに巻いて食べても。
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- 6
パンにはさんでも、栄養満点♡
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- 7
氷神流唯さんがうどんで作って下さいました。鯖カレーの味とのコメも♬素敵アレンジ有難う～
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コツ・ポイント
玉ねぎ、ピーマンなど何でも、家にある野菜やきのこを使ってください。
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