塩麹deイラン風そら豆の炊き込みご飯

kebeibiko
kebeibiko @kebeibiko_cooking

イランの炊き込みご飯「バーガリ(そら豆)ポロ(ご飯)」をバスマティ米ではなく白米(うるち米)を使い塩麹でもっちりと♪
このレシピの生い立ち
イランで暮らしていた叔母から教わった「バーガリポロ」は、そら豆にディルやフェンネルの葉でもいいからハーブを加えるのよ!と聞き、旬のそら豆の時期には作っている炊き込みご飯をバスマティ米ではなく白米に合わせアレンジしました。

塩麹deイラン風そら豆の炊き込みご飯

イランの炊き込みご飯「バーガリ(そら豆)ポロ(ご飯)」をバスマティ米ではなく白米(うるち米)を使い塩麹でもっちりと♪
このレシピの生い立ち
イランで暮らしていた叔母から教わった「バーガリポロ」は、そら豆にディルやフェンネルの葉でもいいからハーブを加えるのよ!と聞き、旬のそら豆の時期には作っている炊き込みご飯をバスマティ米ではなく白米に合わせアレンジしました。

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材料

  1. 白米 2合
  2. そら豆 25個前後(サヤで8本分)
  3. 塩麹 大1.5~2※(塩なら小1弱)
  4. オリーブオイル 大1
  5. ディル(フェンネルの葉でもOK) 適量

作り方

  1. 1

    そら豆はサヤから取り出したら、薄皮のまま縦半分に切り分け、

  2. 2

    薄皮を剥く。

  3. 3

    ディルは葉先の部分を摘み取る。

  4. 4

    米を研ぎ炊飯器にいつもの水加減で、塩麹を加え混ぜ(ここで味見)、2のそら豆と3のディル、オリーブオイルを加え炊く。

  5. 5

    炊きあがったら、優しく混ぜ合わせ(そら豆が崩れやすいので)蒸らす。

  6. 6

    出来上がり♪

コツ・ポイント

そら豆は薄皮を剥くのに大変ですが、イランの調理方法の縦に半分に切ってから剥くと容易いです。
※ご飯を炊く前にお使いの塩麹の塩分量等で味見をし加減して下さい。

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kebeibiko
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横浜在住「家族に残したいレシピを掲載」するのがきっかけの主婦歴トコトン長いです。栄養学部で学んだ知識やカルチャースクールで教えていたこと、その過日ではなく「家族の美味しい」をここに掲載しています。日々の食卓に調理する楽しさの基本料理に+斬新、+新鮮な組み合わせや旬の食材を活かした創作料理が好きです。レシピは進化し見直し、削除等きっとあります。ご了承ください。
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