ズッキーニの野菜ハンバーグ

☆☆☆シェフ岡ちゃん @cook_40147307
ズッキーニと野菜たくさんのヘルシーハンバーグ。しそ風味のおろしポン酢をたっぷりかけて召し上がれ!
このレシピの生い立ち
ズッキーニの食感がハンバーグにマッチすると思い作ってみました。
ズッキーニの野菜ハンバーグ
ズッキーニと野菜たくさんのヘルシーハンバーグ。しそ風味のおろしポン酢をたっぷりかけて召し上がれ!
このレシピの生い立ち
ズッキーニの食感がハンバーグにマッチすると思い作ってみました。
作り方
- 1
ズッキーニ1/2本とにんじん1/2本はハンバーグの付け合わせとして、適当なサイズに切って取り置きしておく。
- 2
大葉は3〜4枚程度、千切りにしておく。
葉っぱを重ねて丸めて切ると切りやすい。 - 3
千切りにした大葉からひとつまみを、ポン酢に浸しておく。
- 4
●の具材を全てフードミキサーでみじん切りにする。
- 5
ボールに移して、挽き肉、卵を入れて、調味料を加えよく混ぜ合わせる。最後にパン粉を入れて、さらに手でこねる。
- 6
具材を4当分に、空気を抜きながらしっかり握り、形を整える。フライパン十分に熱してから油を引き、ハンバーグを並べる。
- 7
片面に焼き色が着いたら、崩さないように気をつけて、ひっくり返す。回りに付け合わせの野菜をおく。蓋をして、弱火で12分。
- 8
ハンバーグを焼いている間に、おろしポン酢ソース。❸に大根おろし、醤油、塩コショウ、麺つゆを入れて混ぜておきます。
- 9
お皿にハンバーグと付け合わせ野菜を盛り付けして、おろしポン酢ソースをたっぷりかけて出来上がり!
コツ・ポイント
ハンバーグの量が多いように思いますが、野菜が半分以上入っていますので、十分食べれます。ソースの味付けは少し薄めにして、たっぷりかけて食べるのがいいです。
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