簡単ヘルシー:お好み雑穀ご飯

ごごんた
ごごんた @cook_40051164

自分でブレンドすれば経済的!お好みのアレンジでどうぞ
このレシピの生い立ち
雑穀パッケージ高いのでつけおきのいらないもので自分流にブレンド。

簡単ヘルシー:お好み雑穀ご飯

自分でブレンドすれば経済的!お好みのアレンジでどうぞ
このレシピの生い立ち
雑穀パッケージ高いのでつけおきのいらないもので自分流にブレンド。

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材料

  1. 有機玄米 1.5合
  2. 白米 1合
  3. フレンチレンズ豆 大さじ1-2
  4. スプリットピー 大さじ1-2
  5. アマランサス 大さじ1-2

作り方

  1. 1

    玄米と白米を合わせて研ぎ、分量の水をセットします

  2. 2

    スプリットピー、レンズ豆、アマランサスを追加して、炊飯します

  3. 3

    アマランサスの代わりにキノアやミレットも美味しいです。玄米1/2合の代わりに押し麦や大麦などを合わせても美味しいです。

  4. 4

    後は炊飯器にお任せで完成です

コツ・ポイント

フレンチレンズ豆豆は小ぶりですぐ火が通ります。スプリットピーも同様。豆ご飯のような香りで食欲促進!お好みで塩や、早煮昆布を入れてもいいです。

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ごごんた
ごごんた @cook_40051164
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アメリカで計量カップのレシピとデジタルキッチンスケールを知って気軽に料理できることを学びました。海外で入手できる材料で日本の味も作ってます。手作り、ヘルシー、薄味、甘さ控えめがモットー。2015年11月に世界中からのつくれぽが100を超えました\(^o^)/ ありがとうございます。2016年3月から自然酵母育てて捏ねないパンを作り始め、10月には人気の餅ケーキを初セール。これからもどうぞよろしく。
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