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和を足す♪ズッキーニ油揚げトマトの炒め物
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和を足す♪ズッキーニ油揚げトマトの炒め物-レシピのメイン写真

和を足す♪ズッキーニ油揚げトマトの炒め物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

油揚げとかつお削り節をプラスすると、うま味が広がります♪
手軽に作れるので、朝昼夕いつでもどうぞ♪

このレシピの生い立ち
ズッキーニと油揚げを組み合わせ、1品作ってみようと思いました。

油揚げとかつお削り節をプラスすると、うま味が広がります♪
手軽に作れるので、朝昼夕いつでもどうぞ♪

このレシピの生い立ち
ズッキーニと油揚げを組み合わせ、1品作ってみようと思いました。

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和を足す♪ズッキーニ油揚げトマトの炒め物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

油揚げとかつお削り節をプラスすると、うま味が広がります♪
手軽に作れるので、朝昼夕いつでもどうぞ♪

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ズッキーニと油揚げを組み合わせ、1品作ってみようと思いました。

油揚げとかつお削り節をプラスすると、うま味が広がります♪
手軽に作れるので、朝昼夕いつでもどうぞ♪

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ズッキーニと油揚げを組み合わせ、1品作ってみようと思いました。

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材料

4人分
  • ズッキーニ 1本(320g)
  • トマト 1個(200g)
  • 油揚げ(ID : 18791986 ) 2枚(約55g)
  • 玉ねぎ(薄切り) 50g
  • オリーブ油(好みの油) 小さじ1
  • 調味料
  • ●ウスターソース(光食品【株】) 大さじ2(好みで)
  • ●カレー粉 小さじ1/2(好みで)
  • ●粗塩 一つまみ(好みで)
  • ●ターメリックパウダー(あれば) 適量
  • ●ナツメグパウダー(あれば) 適量
  • トッピング
  • ◎かつお削り節 好みの量
  • ◎パセリ(みじん切り) 適量
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは3~5mm厚さの輪切りに、トマトは皮つきのまま1cm厚さの食べやすい大きさに切る。油揚げは5mm幅に切る。

    • 和を足す♪ズッキーニ油揚げトマトの炒め物作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブ油と玉ねぎを入れ、火を点ける。弱火で混ぜながらしんなりするまで炒める。

    • 和を足す♪ズッキーニ油揚げトマトの炒め物作り方2写真
  3. 3

    ズッキーニ、トマト、油揚げを加え、鍋蓋をする。強めの弱火で時々混ぜながら、ズッキーニに火を通す。

    • 和を足す♪ズッキーニ油揚げトマトの炒め物作り方3写真
  4. 4

    調味料(●)を加えて中火でよく混ぜ、調味する。盛り付けてかつお削り節を載せ、パセリを散らす。

    • 和を足す♪ズッキーニ油揚げトマトの炒め物作り方4写真

コツ・ポイント

・作り方3→中火で混ぜながら加熱し、手早く仕上げてもOKです。
※朝昼夕♪ズッキーニ玉ねぎ舞茸のみそ炒め(ID : 18408796)、初夏の朝♪ズッキーニ玉ねぎワカメのみそ汁(ID : 18339230 )も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2018/06/08 13:36に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

炒めもの トマト ズッキーニ カレー粉 油揚げ 玉ねぎ

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