血管プラークダイエット食378（焼き魚）
デビオさっちゃん @cook_40054870
シイラ、助宋ダラ、さんまの切り身を焼いた朝食。
このレシピの生い立ち
前に陸ワカメとかきましたが、オカワカメの間違いでした。葉っぱで、しそより熱に強く変色しません。味も癖無い葉っぱです。
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯は普通に炊き、ゴマをふる。
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- 2
だしにかぼちゃとなめこをいれ、沸かしてみそを溶かし入れ、ネギを散らす。
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- 3
さんま蒲焼きと助宋ダラ、シイラを焼き、オカワカメにのせる。野菜の酢漬け、煮もやし、たくわんを添える。
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- 4
ひよこ豆豆腐とメカブをまぜ、白だしタレとネギをふる。
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- 5
ウグイスわらび餅を一つ
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- 6
抹茶豆乳と野菜ジュース混ぜたのみもの。
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- 7
食後や間食には、エビオス、煎り大豆、レーズンの混ざったものをつまんでいる。
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コツ・ポイント
煮モヤシは水気を切る。
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