血管プラークダイエット食215（干物）

血管プラークダイエット食215（干物）-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット食215（干物）

デビオさっちゃん @cook_40054870

自家製の小鰺の干物と、自家製のミルフィーユ漬け、生のリの赤出汁と菜飯。シンプルな朝食。
このレシピの生い立ち
干物や漬け物は高いから、自家製したら、意外に簡単だった。時間がかかるというだけだ。早く食べれば防腐剤もいらない。酵素もとれるし。

自家製の小鰺の干物と、自家製のミルフィーユ漬け、生のリの赤出汁と菜飯。シンプルな朝食。
このレシピの生い立ち
干物や漬け物は高いから、自家製したら、意外に簡単だった。時間がかかるというだけだ。早く食べれば防腐剤もいらない。酵素もとれるし。

もっと読む

血管プラークダイエット食215（干物）

デビオさっちゃん @cook_40054870

自家製の小鰺の干物と、自家製のミルフィーユ漬け、生のリの赤出汁と菜飯。シンプルな朝食。
このレシピの生い立ち
干物や漬け物は高いから、自家製したら、意外に簡単だった。時間がかかるというだけだ。早く食べれば防腐剤もいらない。酵素もとれるし。

自家製の小鰺の干物と、自家製のミルフィーユ漬け、生のリの赤出汁と菜飯。シンプルな朝食。
このレシピの生い立ち
干物や漬け物は高いから、自家製したら、意外に簡単だった。時間がかかるというだけだ。早く食べれば防腐剤もいらない。酵素もとれるし。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

一人分

「御飯物」
白米一合×人数
水 180cc×人数
水菜の塩漬け小さじ1×人数
「汁物」
出汁 200cc×人数
赤味噌小さじ1×人数
玉ねぎスライス一摘み×人数
生のリ小さじ1×人数
刻みネギ小さじ半分×人数
「主菜」
ミルフィーユ漬け一切れ
鰺の干物一匹

レシピを保存

作り方

1
菜飯は炊きたてのご飯に1センチに刻んだ塩漬けの水菜を乗せて食べる。
2
出汁に生のり、タマネギ、味噌、をいれ煮ていく。
3
鰺の干物は小アジを甘酢に一時間以上つけてから干す。
4
ミルフィーユ漬けは、白菜、大根スライス、竹輪スライス、ワカメ、白菜ではさみ甘酢に１日以上漬ける。
5
ミルフィーユ漬け断面

コツ・ポイント

漬け物や魚はしっかり漬ける。塩分は控える必要はない。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

デビオさっちゃん @cook_40054870

2015/03/12 00:20に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

もっと読む

このレシピのキーワード

あじ水菜干物赤みそご飯

似たレシピ

その他のレシピ