ヘルシー！水菜のエゴマ油和え

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori

オメガ３脂肪酸を取りましょう♪
このレシピの生い立ち
水菜のサラダを作ろうとしてヘルシーなドレッシングにしました

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材料

2人分
  1. 水菜(茎) 1/4株
  2. パプリカ(黄) 1/8個
  3. オーシャンキング 20g
  4. エゴマ油 小さじ1
  5. 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  6. 胡椒 少々

作り方

  1. 1

    水菜の茎を6cm程を2等分に切ります
    オーシャンキングをさきます
    パプリカを千切り
    調味料を加えてよく混ぜて完成

コツ・ポイント

エゴマ油はオリーブオイルや植物油でもＯＫ

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レシピ作者

だんどり亭
だんどり亭 @dandori
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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