低糖質☆しめじとニラの中華風スープ

らて♪
らて♪ @cook_40149968

むくみ、免疫力アップ、疲労回復などに効果があるニラとしめじを使ったスープです。
話題入り感謝です☆
このレシピの生い立ち
ニラを調べていたらすごい栄養があることがわかり、手軽に摂取できるスープにしました。

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材料

  1. ニラ たくさん
  2. しめじ 1パック
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. 調味料
  5. 鶏がらスープの素 大さじ2
  6. 800cc

作り方

  1. 1

    玉ねぎは5mm幅に切ります。
    しめじも石づきをとっておきます。

  2. 2

    ニラは2cm程度に切ります。

  3. 3

    たまねぎ、しめじを煮込みます。

  4. 4

    火が通ったら、ニラ、調味料を入れて完成☆

  5. 5

    2018.08.15
    ニラスープ検索
    1位、ありがとうございます☆

  6. 6

    2018.09.11

    話題入りしました。
    作って下さった皆様ありがとうございます♪

コツ・ポイント

今回は相性を考えて組み合わせました☆
自由にお好きな物を入れてください♪

<アンチエイジング&疲労回復>
豆腐 →イソフラボンの相乗効果
ニンジン →β-カロテンUP!
オイル →β-カロテンの吸収率UP!
お肉や卵 →疲労回復効果

リアクション

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らて♪
らて♪ @cook_40149968
に公開
キッチンに遊びに来て下さりありがとうございます♪アレルギー持ちで、惣菜、外食、市販のルゥやソースなど基本NGです。皆様の素敵なレシピのおかげでごはんが楽しくなりました♪感謝感激です☆2018/5/4, Fri start!失礼があったらごめんなさい。本掲載合計7冊になりました _(_ _)_※レシピは随時再更新削除させていただきます。ご了承ください。
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