低糖質☆しめじとニラの中華風スープ
らて♪ @cook_40149968
むくみ、免疫力アップ、疲労回復などに効果があるニラとしめじを使ったスープです。
話題入り感謝です☆
このレシピの生い立ち
ニラを調べていたらすごい栄養があることがわかり、手軽に摂取できるスープにしました。
アプリでひらく作り方
- 1
玉ねぎは5mm幅に切ります。
しめじも石づきをとっておきます。 -
- 2
ニラは2cm程度に切ります。
-
- 3
たまねぎ、しめじを煮込みます。
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- 4
火が通ったら、ニラ、調味料を入れて完成☆
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- 5
2018.08.15
ニラスープ検索
１位、ありがとうございます☆ -
- 6
2018.09.11
話題入りしました。
作って下さった皆様ありがとうございます♪ -
コツ・ポイント
今回は相性を考えて組み合わせました☆
自由にお好きな物を入れてください♪
＜アンチエイジング＆疲労回復＞
豆腐 →イソフラボンの相乗効果
ニンジン →β-カロテンUP！
オイル →β-カロテンの吸収率UP！
お肉や卵 →疲労回復効果
リアクション
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