*豆腐と鶏の柳川風*

ゆるりん
ゆるりん @cook_40029283

ダイエッターに捧げる、高タンパクなお豆腐料理。
このレシピの生い立ち
豆腐でダイエット。

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材料

4人分
  1. もめん豆腐(焼き豆腐 2丁
  2. 鶏胸肉 1枚
  3. 生シイタケ 4個
  4. 鰹節 適量
  5. 3個
  6. 三つ葉 5~6本
  7. 大さじ1
  8. 砂糖 大さじ3
  9. 醤油 大さじ2

作り方

  1. 1

    とり胸肉の皮を取って、そぎ切りにする。生シイタケは軸を取り、薄切りにする。

  2. 2

    鍋に鰹節を敷いて豆腐を手でちぎって入れる。酒大さじ1を回しかけて鶏、しいたけを入れて中火にかける。

  3. 3

    2~3分煮て豆腐から水分が出てきたら砂糖と醤油を投入。さらに2~3分煮る。

  4. 4

    ボールに卵を割りいれて三つ葉を2~3センチほどに切って加える。

  5. 5

    溶き卵を全体に回しかけ、蓋をしてとろっと半熟になったら火を止めて盛り付ける。

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レシピ作者

ゆるりん
ゆるりん @cook_40029283
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好きな食べ物は炭水化物。最近なんとなく日々ダイエッター。日々の料理メモφ(..)
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