ルクルーゼで作るいり鶏

yukkachoco
yukkachoco @cook_40170882

鶏肉の替わりに大豆をいれるとヘルシーですよ。
このレシピの生い立ち
ルクルーゼだと野菜が美味しいです(^.^)

ルクルーゼで作るいり鶏

鶏肉の替わりに大豆をいれるとヘルシーですよ。
このレシピの生い立ち
ルクルーゼだと野菜が美味しいです(^.^)

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材料

4人分
  1. 大豆水煮 1缶140g
  2. ごぼう 1/3本
  3. にんじん 1/2本
  4. 干し椎茸 3枚
  5. こんにゃく 1/2枚
  6. 大根 4cm程度
  7. 竹の子 半分
  8. ☆なると 小1本
  9. 砂糖 大さじ2
  10. 2/1カップ
  11. 醤油 大さじ4
  12. みりん 大さじ1
  13. サラダ油 適量
  14. 絹さや 4枚

作り方

  1. 1

    にんじん、大根、竹の子、なるとは一口大の乱切りにする。

  2. 2

    ごぼうは皮をこそげながら洗い、乱切りにし水にさらす。
    ごぼう、にんじん、竹の子、大根は下ゆででする。

  3. 3

    干し椎茸はぬるま湯につけて戻し、軸を取り半分〜1/4にそぎ切りする。もどし汁はとっておく。

  4. 4

    こんにゃくは2cm程度にちぎり、熱湯で下ゆでする。

  5. 5

    ルクルーゼにサラダ油を熱し、☆のの材料と砂糖を入れて1〜2分程度炒め合わせる。大豆水煮はまだ入れません。

  6. 6

    酒、干し椎茸のもどし汁1/2カップを加え、弱火で蓋をして5分程煮る。

  7. 7

    大豆の水煮を加え、醤油と、みりん大さじ1を加え15分程度煮る。
    時々、かき混ぜて下さい。

  8. 8

    残りのみりんを加え照りをだし、少し煮て火を止める。少しの間、そのまま味をしみこませる。

  9. 9

    絹さやはヘタと筋をとり、下ゆでし、斜めに薄切りする。

  10. 10

    いり鶏を盛り付け、絹さやを散らして、出来上がりです。

コツ・ポイント

いり鶏は我が家は鶏肉の替わりに大豆の水煮を入れてヘルシーに作ります。もちろん鶏肉でも大丈夫なのでお好みで作って下さい。

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