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納豆ご飯のヘルシーお好み焼き
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納豆ご飯のヘルシーお好み焼き-レシピのメイン写真

納豆ご飯のヘルシーお好み焼き

まきさんず
まきさんず @cook_40178011

ありもので素早くボリュームアップ。冷たいネバネバする納豆が苦手な方にも。
このレシピの生い立ち
冷たい納豆が苦手なので、作りました。更年期は大豆フラボノイドが大切。納豆食べてネバーギブアップ!

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まきさんず
まきさんず @cook_40178011

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材料

1人分
  • ご飯 一膳
  • 納豆 2パック(1つでもオッケー)
  • 卵 1〜2個
  • 片栗粉 大さじ1〜2
  • 醤油 少々
  • サラダ油 大さじ1〜2
  • ダイコンおろし あれば適量
  • そばつゆ 適量
  • 好みの野菜(千切りのネギ、ニラ、茹でたほうれん草など) 適量
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作り方

  1. 1

    1.納豆(付属のつゆやからしも入れる)、卵、ご飯、醤油、片栗粉、好みの野菜を入れ、箸で縦に泡立てるように混ぜる。

  2. 2

    フライパンに油をひき、火にかけ、熱くなったら、1を全部入れる。フライパンに蓋をする。火は中火。

  3. 3

    焦げ目がついて、裏返せるようになったら、フライ返しで裏返しする。

  4. 4

    こんがり焼けたら、皿に取って、ダイコンおろしをトッピングし、そばつゆを掛ける。好みで鰹節を掛けてもよい。

コツ・ポイント

写真は、ほうれん草のおひたしを入れています。火の通り具合は、裏返しになればよい感じで、生焼けでお腹に悪いものは入っていないので、あまり神経質にならずにどうぞ。

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まきさんず
まきさんず @cook_40178011
2016/12/14 12:41に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き ご飯 ねぎ ニラ 大根 片栗粉 ほうれん草 卵 納豆

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