豚こま団子の甘酢あん

はぐめしこつぶ @cook_40056218
豚こまで作る肉団子と野菜に、甘酢あんをからめた
酢豚風のおかず。
お肉がやわらか、揚げてないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
旦那が好きな酢豚ですが、カロリーが気になるので揚げずに焼いて。
息子はかたまり肉が苦手なので肉団子にして。
家族みんながおいしく食べられる酢豚風の料理になりました。
豚こま団子の甘酢あん
豚こまで作る肉団子と野菜に、甘酢あんをからめた
酢豚風のおかず。
お肉がやわらか、揚げてないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
旦那が好きな酢豚ですが、カロリーが気になるので揚げずに焼いて。
息子はかたまり肉が苦手なので肉団子にして。
家族みんながおいしく食べられる酢豚風の料理になりました。
作り方
- 1
ピーマンは一口大の乱切り。ニンジンは一口大の乱切りにし下ゆでする(レンジでも)。タマネギは一口大に切る。
- 2
肉団子を作る。
みじん切りタマネギはしんなりするまでレンジで加熱し冷ます。
豚こまは大きければ2-3センチに切る。 - 3
豚こま団子の材料をすべてボウルに入れよく練る。
団子状にふんわりと丸め、小麦粉(分量外)をまぶす。 - 4
小さめの器に甘酢あんの材料をすべて入れ、よく混ぜておく。
- 5
フライパンにサラダ油小さじ2をひき、肉団子を入れてたまに転がしながら3分ほど焼き、焦げ目をつける。
- 6
肉団子をはじに寄せ、空いたところにサラダ油小さじ1を入れて1分ほど野菜を炒める。
- 7
野菜に油がまわったら酒小さじ2を加え、すぐにフタをして2分ほど蒸し焼きにする。
- 8
甘酢あんの材料をもう一度混ぜてから加え、全体にからめる。
コツ・ポイント
◎肉団子はあまりぎゅっと握らず、ふんわりとまとめるとやわらかいです。まわりにも小麦粉をまぶすと旨みが逃げません。
◎フタをして蒸し焼きするので、野菜が柔らかくなって甘みも増し、子供でも食べやすいです。
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