カロリー控えめ!管理栄養士の作るタルト

クックSZG68J☆
クックSZG68J☆ @cook_40160865

食パンの耳を使ってタルト型にすることで身体にもお財布にも優しいタルトにしました。小さいお子さんも食べられます。
このレシピの生い立ち
タルトはバターいっぱいでカロリーも高い!朝ごはんに食べても身体に優しいタルトを作りたくなりました。和風にしたので、太白胡麻油にしたり、黒ゴマにしたり、黒砂糖にしたりと工夫しましたが、洋風であればココナッツオイルやナッツ類を利用して下さい。

カロリー控えめ!管理栄養士の作るタルト

食パンの耳を使ってタルト型にすることで身体にもお財布にも優しいタルトにしました。小さいお子さんも食べられます。
このレシピの生い立ち
タルトはバターいっぱいでカロリーも高い!朝ごはんに食べても身体に優しいタルトを作りたくなりました。和風にしたので、太白胡麻油にしたり、黒ゴマにしたり、黒砂糖にしたりと工夫しましたが、洋風であればココナッツオイルやナッツ類を利用して下さい。

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材料

18センチタルト型1台分
  1. パンの耳 200g
  2. 牛乳又は豆乳 100cc
  3. 白胡麻 大さじ2
  4. 中のフィリング
  5. サツマイモのマッシュ 300g
  6. 黒砂糖 大さじ3
  7. 小さじ1/2
  8. 牛乳又は豆乳 100~150cc
  9. 黒練りごま 大さじ4
  10. トッピング
  11. サツマイモ(加熱済み) 200g
  12. マーマレードジャム 75g
  13. 大さじ2

作り方

  1. 1

    パンの耳はフードプロセッサーか包丁で細かくし、ナイロン袋に入れ牛乳又は豆乳と胡麻油を加えてしっとりさせる。型に敷き詰める

  2. 2

    フィリングを作る。マッシュしたサツマイモに黒砂糖、塩、練りごまを加える。硬さの調節は牛乳又は豆乳でする。

  3. 3

    滑らかになったフィリングをタルト生地の上に敷き詰める。

  4. 4

    1センチ幅に切って蒸した(電子レンジ可)サツマイモを並べる。マーマレードと水を混ぜて柔らかくしたジャムを刷毛で表明に塗る

  5. 5

    180度のオーブンで40分程焼く。

コツ・ポイント

サツマイモや食パンを使う時は、素材の持つ水分量によって加える水分が違います。レシピ通りに作るより、様子を見ながら作ると失敗しません。かぼちゃやバナナ、リンゴや季節の野菜、果物をうまくアレンジして下さい。

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