カロリー控えめ!管理栄養士の作るタルト

クックSZG68J☆ @cook_40160865
食パンの耳を使ってタルト型にすることで身体にもお財布にも優しいタルトにしました。小さいお子さんも食べられます。
このレシピの生い立ち
タルトはバターいっぱいでカロリーも高い!朝ごはんに食べても身体に優しいタルトを作りたくなりました。和風にしたので、太白胡麻油にしたり、黒ゴマにしたり、黒砂糖にしたりと工夫しましたが、洋風であればココナッツオイルやナッツ類を利用して下さい。
カロリー控えめ!管理栄養士の作るタルト
食パンの耳を使ってタルト型にすることで身体にもお財布にも優しいタルトにしました。小さいお子さんも食べられます。
このレシピの生い立ち
タルトはバターいっぱいでカロリーも高い!朝ごはんに食べても身体に優しいタルトを作りたくなりました。和風にしたので、太白胡麻油にしたり、黒ゴマにしたり、黒砂糖にしたりと工夫しましたが、洋風であればココナッツオイルやナッツ類を利用して下さい。
作り方
- 1
パンの耳はフードプロセッサーか包丁で細かくし、ナイロン袋に入れ牛乳又は豆乳と胡麻油を加えてしっとりさせる。型に敷き詰める
- 2
フィリングを作る。マッシュしたサツマイモに黒砂糖、塩、練りごまを加える。硬さの調節は牛乳又は豆乳でする。
- 3
滑らかになったフィリングをタルト生地の上に敷き詰める。
- 4
1センチ幅に切って蒸した(電子レンジ可)サツマイモを並べる。マーマレードと水を混ぜて柔らかくしたジャムを刷毛で表明に塗る
- 5
180度のオーブンで40分程焼く。
コツ・ポイント
サツマイモや食パンを使う時は、素材の持つ水分量によって加える水分が違います。レシピ通りに作るより、様子を見ながら作ると失敗しません。かぼちゃやバナナ、リンゴや季節の野菜、果物をうまくアレンジして下さい。
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