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夏野菜の白カレー!森之翼
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夏野菜の白カレー!森之翼-レシピのメイン写真

夏野菜の白カレー!森之翼

森之翼
森之翼 @cook_40128037

カラフルな夏野菜、カラーピーマンを使って、いろどり豊かなカレーを作りたいと思います。
このレシピの生い立ち
7月26日(木)夜7時からのテレビ朝日系列「ハナタカ優越館」で紹介します。

カラフルな夏野菜、カラーピーマンを使って、いろどり豊かなカレーを作りたいと思います。
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森之翼
森之翼 @cook_40128037

カラフルな夏野菜、カラーピーマンを使って、いろどり豊かなカレーを作りたいと思います。
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材料

4人分
  • 鶏モモ肉 約250g(塩麹 大さじ4、白コショウ 少々)
  • 中ナス 2本
  • ズッキーニ(緑) 1本
  • カラーピーマン[※パプリカではない] 赤1個、オレンジ1個、黄色1個
  • エリンギ 1本
  • 玉ねぎ 中2個(塩 少々)
  • ニンニク 2片
  • しょうが 1片
  • 赤唐辛子 2本
  • 油 大さじ2
  • カレーパウダー 小さじ1(お好みの量で)
  • ベジブロス(水でも可) 200ml
  • コンソメ 2個
  • 白だし 大さじ2
  • ココナッツミルク 1缶(400㎖)
  • ローリエ 1枚
  • ご飯 白米 3合、黒米 大さじ2
  • ※白だしはうどんつゆで1:9タイプを使用
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作り方

  1. 1

    黒米を混ぜて、ご飯を炊く。お赤飯のような色なので白いカレーとよく合う。もちろん、普通の白いご飯でも美味しい。

  2. 2

    鶏肉はひと口大に切り、ボウルに入れて、塩麹と白コショウをまぶし混ぜて、30分おく。

    • 夏野菜の白カレー!森之翼作り方2写真
  3. 3

    ナスは幅1cmの斜め切り、ズッキーニ、エリンギ、ピーマンは1.5cm角に切る。

  4. 4

    野菜の皮やヘタは捨てないで、次回のヘジブロス用に冷凍庫にとっておく。

    • 夏野菜の白カレー!森之翼作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎは粗みじん切り。ニンニクはみじん切り。しょうがは皮ごとすりおろす。赤唐辛子は種を取って、小口切り。

  6. 6

    鍋に油を入れ、ニンニク、しょうが、唐辛子を入れてから、火を点火。コールドスタートでニンニクの風味を油に移す。

  7. 7

    香りが立って来たら、玉ねぎを入れ、塩を少し入れて炒め、水分が出てきたら、2の鶏肉を加えて中火で炒める。

  8. 8

    肉の色が少し変わったら、ベジブロス、白だし、コンソメとローリエを入れ強火で沸かせる。

  9. 9

    沸いたら弱火にしてフタをし、時々混ぜながら、5分煮る。

  10. 10

    カレーパウダーを入れて混ぜてから、ココナッツミルク(缶を良く振ってから)を入れる。

  11. 11

    ナス、エリンギを加えて、フタをして弱火で5分煮込む。

    • 夏野菜の白カレー!森之翼作り方11写真
  12. 12

    ピーマン、ズッキーニを加えて、塩、白コショウで味を調えて、フタをして弱火でさらに5分煮て完成。

    • 夏野菜の白カレー!森之翼作り方12写真

コツ・ポイント

白だしはメーカーによって、塩分が違うので、不安な場合は少なめに入れて、後で塩で味を調えてください。ココナッツミルクはココナッツクリームと間違えないようにしてください。ココナッツクリームは濃いので、少なめにしなければいけません。

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森之翼
森之翼 @cook_40128037
2018/07/22 10:29に公開
テレビ朝日系列「ハナタカ!優越館」に出演中。9歳でCBCふるさと市民エコジャーナリストでグランプリ受賞。さらに9歳で当時、最年少で野菜ソムリエを取得。14歳で難関!野菜ソムリエプロにも、最年少で1発合格。18歳で発酵ライフアドバイザーを最年少で取得。野菜×発酵=免疫力UP!の健康レシピを提案。NHK「あさイチ」「ごごナマ」などにも出演。食を研究する大学生。
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このレシピのキーワード

カレー なす エリンギ パプリカ ズッキーニ ココナッツミルク 鶏もも肉 にんにく カレー粉 玉ねぎ ベジ ご飯 トウガラシ しょうが

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