塩麹オイスターソースde菜の花の卵とじ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

パパッと出来てヘルシーなおかずです。七味唐辛子がアクセント!
このレシピの生い立ち
菜の花とエリンギがあったので、卵とじにしてみました。

塩麹オイスターソースde菜の花の卵とじ

パパッと出来てヘルシーなおかずです。七味唐辛子がアクセント!
このレシピの生い立ち
菜の花とエリンギがあったので、卵とじにしてみました。

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材料

2人分
  1. 菜の花 1束(150g)
  2. エリンギ 1パック(100g)
  3. ごま 小さじ1
  4. ●塩麹 小さじ1
  5. ●オイスターソース 小さじ1
  6. ●七味唐辛子 適量
  7. 1~2個

作り方

  1. 1

    菜の花は茎から茹で、葉の部分はサッと茹でる。冷水に取って水気をしぼり、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    エリンギは食べやすい長さに切り、7~8mm角に手で裂く。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱して2をしっかり炒め、1を加えてさらに炒める。●を加えて調味し、溶き卵を回しかけてとじる。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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