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フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal
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フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal-レシピのメイン写真

フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal

蔡沛蕙☆ペイちゃん
蔡沛蕙☆ペイちゃん @cook_40185828

①材料は2つ、手順は簡単混ぜるだけ、後片付けも楽

②80kcal 低カロリーで栄養満点
このレシピの生い立ち
☆暑い台所から一刻も早く逃げ出したいため(笑)

☆健康に痩せたいから ヽ(´▽`)/

①材料は2つ、手順は簡単混ぜるだけ、後片付けも楽

②80kcal 低カロリーで栄養満点
このレシピの生い立ち
☆暑い台所から一刻も早く逃げ出したいため(笑)

☆健康に痩せたいから ヽ(´▽`)/

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フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal

蔡沛蕙☆ペイちゃん
蔡沛蕙☆ペイちゃん @cook_40185828

①材料は2つ、手順は簡単混ぜるだけ、後片付けも楽

②80kcal 低カロリーで栄養満点
このレシピの生い立ち
☆暑い台所から一刻も早く逃げ出したいため(笑)

☆健康に痩せたいから ヽ(´▽`)/

①材料は2つ、手順は簡単混ぜるだけ、後片付けも楽

②80kcal 低カロリーで栄養満点
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☆暑い台所から一刻も早く逃げ出したいため(笑)

☆健康に痩せたいから ヽ(´▽`)/

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材料

1人分 人数分で卵とだしを倍にしてください
  • 卵 1コ
  • だし (お好みの) 200ml
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作り方

  1. 1

    容器に直接卵を入れ、1分かき混ぜる。

    • フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal作り方1写真
  2. 2

    かき混ぜながら、だしを入れ、蓋をする。(蓋がない場合、アルミホイルでもOK)

    • フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal作り方2写真
  3. 3

    フライパンに200mlの水を入れ、強火で沸騰させる。(1分)

    • フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal作り方3写真
  4. 4

    沸騰したフライパンの中に容器を入れ、蓋をして、5分間蒸らしたら火を消す。(そのまま10分間放置する)

    • フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal作り方4写真
  5. 5

    滑らかな茶碗蒸しの完成!冷やせば、玉子豆腐に変身♥

    • フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal作り方5写真
  6. 6

    mimozasanからつくれぽが届きました。ありがとうございます。三つ葉のさわやかな香りで、とっても食欲をそそりますね

    • フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal作り方6写真
  7. 7

    はらペこバタ子さんからつくれぽが届きました。ありがとうございます。滑らかに仕上ってるので、とっても美味そうです。

    • フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal作り方7写真

コツ・ポイント

①卵は白身がなくなるまで混ぜる。
②終始強火

※キッチンタイマーがあると便利です

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蔡沛蕙☆ペイちゃん
蔡沛蕙☆ペイちゃん @cook_40185828
2018/07/28 13:06に公開

このレシピのキーワード

茶碗蒸し 卵

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