フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal

蔡沛蕙☆ペイちゃん @cook_40185828
①材料は2つ、手順は簡単混ぜるだけ、後片付けも楽
②80kcal 低カロリーで栄養満点
このレシピの生い立ち
☆暑い台所から一刻も早く逃げ出したいため(笑)
☆健康に痩せたいから ヽ(´▽`)/
フライパンで5分簡単茶碗蒸し80kcal
①材料は2つ、手順は簡単混ぜるだけ、後片付けも楽
②80kcal 低カロリーで栄養満点
このレシピの生い立ち
☆暑い台所から一刻も早く逃げ出したいため(笑)
☆健康に痩せたいから ヽ(´▽`)/
作り方
- 1
容器に直接卵を入れ、1分かき混ぜる。
- 2
かき混ぜながら、だしを入れ、蓋をする。(蓋がない場合、アルミホイルでもOK)
- 3
フライパンに200mlの水を入れ、強火で沸騰させる。(1分)
- 4
沸騰したフライパンの中に容器を入れ、蓋をして、5分間蒸らしたら火を消す。(そのまま10分間放置する)
- 5
滑らかな茶碗蒸しの完成!冷やせば、玉子豆腐に変身♥
- 6
mimozasanからつくれぽが届きました。ありがとうございます。三つ葉のさわやかな香りで、とっても食欲をそそりますね
- 7
はらペこバタ子さんからつくれぽが届きました。ありがとうございます。滑らかに仕上ってるので、とっても美味そうです。
コツ・ポイント
①卵は白身がなくなるまで混ぜる。
②終始強火
※キッチンタイマーがあると便利です
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