低カロリーラディッシュの葉スープ

autumn106
autumn106 @cook_40116770

ダイエット中や体を鍛えてる、健康を気にしてるけど、おいしいものは食べたい!
ラディッシュの葉のスープはいかが?
このレシピの生い立ち
低カロリーなレシピを作って出来たスープ

低カロリーラディッシュの葉スープ

ダイエット中や体を鍛えてる、健康を気にしてるけど、おいしいものは食べたい!
ラディッシュの葉のスープはいかが?
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材料

1人分
  1. ラディッシュの葉 30gぐらい
  2. たらすけとうだらでも) 150g
  3. 玉ねぎ葉玉ねぎでも) 30gぐらい
  4. じゃがいも 50g
  5. 冷凍グリーンピース 25g
  6. ドライハーブ(お好きなもの) 適量
  7. 固形スープ(お好みのもの) 250cc分程度
  8. 250cc
  9. 塩・こしょう お好みで適量

作り方

  1. 1

    ラディッシュの葉はざく切りにする。
    玉ねぎ、じゃがいもは小さめにカット。
    タラは一口大のサイズにカット。

  2. 2

    水に固形スープを入れて火にかける。

  3. 3

    沸騰したら1の野菜と魚、ドライハーブを入れてふたをして煮る。

    たらとジャガイモが煮えるまでしっかり火を通す。

  4. 4

    グリーンピースを加え、ひと煮立ちさせたら完成。

    塩・こしょうはひと煮立ちさせてから必要な場合は入れてください。

コツ・ポイント

運動してない人はタラを100g位にします。
これだけだと約204kcal、炭水化物:18g、脂質:2g、たんぱく質:29g位。ご飯を150g位か、食パン6枚切り又は8枚切りを1枚あわせるとバランスいいかも。

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autumn106
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料理教室講師、豆腐製造、和菓子職人、食生活指導士2級スウェーデンに住んでいます。こちらにあるものでおいしいものを作っていこうと思ってます。
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