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夏野菜のスープカレー
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夏野菜のスープカレー-レシピのメイン写真

夏野菜のスープカレー

Love✽Bird
Love✽Bird @cook_40043822

野菜たっぷり夏バテ防止に☆
スープの味がおいしくできました♪
ごはんでもパンでもお好みで^^
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん食べたくてスープカレーにしてみました。夏でも冷房などで以外と冷えますよね、、、
これで代謝アップできます!

野菜たっぷり夏バテ防止に☆
スープの味がおいしくできました♪
ごはんでもパンでもお好みで^^
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん食べたくてスープカレーにしてみました。夏でも冷房などで以外と冷えますよね、、、
これで代謝アップできます!

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夏野菜のスープカレー

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野菜たっぷり夏バテ防止に☆
スープの味がおいしくできました♪
ごはんでもパンでもお好みで^^
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野菜をたくさん食べたくてスープカレーにしてみました。夏でも冷房などで以外と冷えますよね、、、
これで代謝アップできます!

野菜たっぷり夏バテ防止に☆
スープの味がおいしくできました♪
ごはんでもパンでもお好みで^^
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野菜をたくさん食べたくてスープカレーにしてみました。夏でも冷房などで以外と冷えますよね、、、
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 250g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • なす 2本
  • しめじ 1/2パック
  • オクラ 8本
  • トマト 1個
  • にんにく 1かけ
  • しょうが 1かけ
  • カレー粉 大さじ1と1/2
  • クミン 少々
  • A
  • *鶏がらスープの素 大さじ1
  • *ローリエ 1枚
  • 砂糖 大さじ1
  • 乾燥バジル(またはパセリ)  小さじ1
  • バター 大さじ1
  • オリーブ油 大さじ1
  • 塩こしょう 各少々
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、塩こしょう、カレー粉大さじ1/2をもみ込む。

    • 夏野菜のスープカレー作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは薄切りに、なすは長さを半分に切ってから縦4等分に切り、しめじは小房に分ける。

    • 夏野菜のスープカレー作り方2写真
  3. 3

    トマトはざく切りに、にんにくしょうがはみじん切りにする。オクラは塩を加えた熱湯でサッとゆで、ヘタを切って食べやすく切る。

  4. 4

    鍋に油とバターを入れて中火で熱し、クミンを炒める。香りが立ったらにんにくとしょうが、鶏肉の順に入れて炒める。

    • 夏野菜のスープカレー作り方4写真
  5. 5

    鶏肉の色が半分変わったら、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。

  6. 6

    水3カップとAを加え、煮立ったらあくを取りながら15分ほど煮込む。

    • 夏野菜のスープカレー作り方6写真
  7. 7

    なす、しめじ、トマト、カレー粉大さじ1/2、砂糖を入れてさらに煮込み、野菜がしんなりしたらオクラを加える。

    • 夏野菜のスープカレー作り方7写真
  8. 8

    カレー粉大さじ1/2とバジルをふって、最後に塩こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

野菜の種類と量は目安です。
カレー粉を3回に分けて加えるところもポイントです。クミン、乾燥バジルなどは家になければ省いてください。
カレー粉はヱスビーを使いました。

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Love✽Bird
Love✽Bird @cook_40043822
2013/07/13 03:34に公開
料理が大好きでほぼ毎日何か作っています。一人暮らし始めました★なるべく手軽にパパッとできるレシピをのせています。よかったら覗いてみてくださいね☆
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このレシピのキーワード

スープカレー なす オクラ シメジ トマト 鶏もも肉 にんにく バター カレー粉 クミン 玉ねぎ しょうが

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