ゆるベジ!ほうれん草と桜えびのチャーハン

さリ子
さリ子 @cook_40148493

妊婦&幼児も美味しく食べられます。
桜えびでカルシウムを、ほうれん草で鉄分を補給。
•動物性不使用
•科学調味料不使用
このレシピの生い立ち
妊娠中は1歳の娘と一緒に食べれる薄味で美味しいチャーハンが食べたくて。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

1.5人前(ママ&キッズ)
  1. ごはん 大盛り1杯
  2. 乾燥桜えび 1袋 (5g位)
  3. ほうれん草 2束(好きなだけ)
  4. 玉ねぎ 1個(好きなだけ)
  5. 無添加中華だし(あれば) 1袋(5g)

作り方

  1. 1

    私はこの植物性の無添加中華だしを使いますが、もちろん普通の中華だしでも構いません。美味しくできると思います。

  2. 2

    玉ねぎ、ほうれん草をみじん切りにします。フードプロセッサーをお持ちの場合は、一緒にガーッすると便利ですね。

  3. 3

    フライパンにお好みの油を熱し、1の玉ねぎとほうれん草を入れ炒めます。

  4. 4

    玉ねぎに火が通ったら桜えびを加えます。

  5. 5

    桜えびの香ばしい薫りがしてきたら、ご飯、中華だしも入れパラパラになるまで炒めます。

  6. 6

    桜えびに塩気があるので私は塩などは足さずに頂きますが、お好みで仕上げに微調整して下さい。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

さリ子
さリ子 @cook_40148493
に公開

似たレシピ